Há quatro tipos de estilos de vida pobres que estão intimamente relacionados com o cancro. 1) Dieta desregrada: inclui o consumo excessivo e prolongado de natas e de sabores espessos (excesso de alimentos ricos em nutrientes, incluindo alimentos ricos em calorias, proteínas e gorduras), o consumo excessivo de álcool, a ingestão insuficiente de frutas e legumes e o consumo prolongado de alimentos em conserva ou fritos. O desenvolvimento do cancro do estômago, do cancro do intestino, da laringe, do esófago, do pâncreas, dos canais biliares (quistos), do pulmão, da mama e da próstata está relacionado com uma alimentação inadequada. Tabagismo: o cancro do pulmão, o cancro do fígado, o cancro do estômago, o cancro do esófago e o cancro colorrectal estão intimamente relacionados com o tabagismo prolongado ou o tabagismo passivo. 3) Tensão e pressão psicológica: um ritmo de vida demasiado acelerado, tensão psicológica a longo prazo, pressão excessiva no trabalho e na vida e pouca ventilação, vida irregular e ritmo de vida perturbado podem desencadear a ocorrência de cancro do estômago, cancro da mama e cancro da próstata. 4. falta de exercício físico e excesso de peso: muitas vezes, em vez de andar a pé, usa-se o carro, em vez de andar a pé, usa-se o elevador, modernizam-se os escritórios, socializam-se as tarefas domésticas e até as pessoas modernas andam cada vez menos, a incidência de excesso de peso e obesidade é cada vez maior. E quase todos os cancros comuns (exceto o cancro do pulmão) estão relacionados com a obesidade. Por conseguinte, há alguns anos, a OMS propôs hábitos de vida razoáveis para prevenir o cancro através das cinco recomendações seguintes: 1, evitar as gorduras animais; 2, aumentar as fibras brutas; 3, reduzir a carne; 4, aumentar os frutos e legumes frescos; 5, evitar a obesidade. Recomendações mais específicas: 1, os adultos devem manter o índice de massa corporal (peso corporal em quilogramas dividido pela altura em metros ao quadrado) entre 18,5 e 24,9, para evitar um aumento de peso superior a 5 kg; 2, para manter uma atividade física normal, as pessoas sentadas e que trabalham devem praticar uma certa intensidade moderada de atividade física todos os dias, como caminhar durante 60 minutos por dia para manter um peso saudável. Actividades mais intensas, como caminhar com o estômago vazio, podem ser benéficas para a prevenção do cancro; 3. é melhor não beber álcool. Se necessário, não deve consumir mais de 2 unidades por dia. 4. O peixe salgado à moda chinesa não deve ser consumido com mais frequência, especialmente pelas crianças. A ingestão de alimentos em salmoura e de sal deve ser moderada; 5. minimizar a contaminação dos alimentos por aflatoxinas; 6. consumir pelo menos 400 g de frutas e legumes por dia; 7. limitar o consumo de carnes conservadas (por exemplo, salsichas, salsichas italianas, carnes curadas, presuntos, etc.) para aqueles que não são vegetarianos; e 8. não consumir ou beber alimentos e bebidas quentes. Estabelecendo um estilo de vida saudável, sensibilizando para a prevenção do cancro, cortando o canal entre o estilo de vida e o cancro, escolhendo uma dieta equilibrada, deixando de fumar e restringindo o consumo de álcool, aumentando o exercício físico e mantendo uma mentalidade otimista, é possível evitar a ocorrência de cerca de 40% dos “cancros do estilo de vida”.