No que diz respeito à prevenção do cancro, é possível que tenha ouvido métodos contraditórios nas notícias ou noutros canais, e que diferentes estudos científicos tenham chegado a conclusões opostas, o que fará com que muitas pessoas se sintam confusas em relação à prevenção do cancro na sua vida quotidiana e não saibam como reduzir o risco de contrair cancro. Apresentamos aqui sete conselhos para a prevenção do cancro na vida quotidiana, fáceis de compreender, pequenas tentativas que o ajudarão a reduzir o risco de cancro. 1. não fume. Todos os tipos de tabaco aumentam o risco de cancro, pelo que deixar de fumar é uma importante opção de saúde que pode controlar. Evitar fumar, seja de que forma for, ajudá-lo-á a reduzir as suas hipóteses de desenvolver tumores como o cancro do pulmão, do esófago, do estômago e da bexiga. Se não fuma, mantenha-se afastado do fumo passivo, pois cerca de 3.000 pessoas morrem todos os anos de cancro do pulmão causado pelo fumo passivo. 2. dieta saudável. Cerca de 30% dos cancros estão relacionados com eventos nutricionais, incluindo a obesidade, que pode aumentar o risco de cancro colorrectal, da próstata e da mama. Recomenda-se a ingestão de mais alimentos de origem vegetal, como legumes e frutas, menos gordura animal e, se não puder abandonar o álcool, mantenha-o com moderação. 3) Continue a praticar exercício físico e controle o seu peso. O exercício físico ajudará a reduzir o risco de vários tipos de cancro, incluindo o cancro da mama e o cancro colorrectal. 4.Evite a exposição solar. Esta é a forma mais eficaz de prevenir o cancro da pele. Evite sair no pico dos raios, fique na sombra com mais frequência, cubra as áreas expostas ao sol, use sombras e não use lâmpadas solares internas. 5.Vacinação. A vacinação contra a hepatite B é uma forma eficaz de reduzir a incidência de cancro do fígado, e a utilização da vacina contra o HPV pode reduzir a incidência de cancro do colo do útero, o que foi recomendado pela FDA em 2006. 6) Evitar comportamentos de risco. As infecções virais associadas a cancros específicos aumentam significativamente o risco de cancro. Comportamentos sexuais pouco saudáveis podem levar a infecções por HPV e VIH, sendo que o primeiro aumenta o risco de cancro do pénis e o segundo aumenta o risco de cancro do colo do útero, cancro do fígado e linfoma. 7) Checkups regulares. A realização de exames regulares pode não reduzir o risco de cancro. No entanto, podem ajudar a detetar tumores precoces e aumentar a taxa de sucesso do tratamento. Os exames de controlo devem incluir a pele, a cavidade oral e o colo-rectal. Os exames masculinos também devem incluir a próstata e os testículos. Os exames femininos também devem incluir os seios e o colo do útero. Conhecer as alterações do seu corpo pode ajudar a detetar precocemente o cancro e só assim é possível aumentar a taxa de sucesso do tratamento dos tumores.