Como prevenir a espondilose cervical A prevenção da espondilose cervical deve começar na adolescência e deve ser tratada prontamente uma vez ocorrida uma lesão da coluna cervical para evitar sequelas. (1) Ler livros sobre espondilose cervical e dominar a utilização de meios científicos para prevenir e tratar a doença. (2) Manter um espírito optimista, estabelecer a ideia de lutar duramente contra a doença e cooperar com os médicos para reduzir a recorrência. (3) Fortalecer o exercício dos músculos do pescoço e ombro. Entre ou após o trabalho, fazer exercícios de flexão para a frente, extensão para trás e rotação da cabeça e de ambos os membros superiores para aliviar a fadiga, mas também para desenvolver os músculos e fortalecer a tenacidade, contribuindo assim para a estabilidade da coluna cervical e aumentando a capacidade do pescoço e ombro para lidar com mudanças súbitas no pescoço. Os pacientes com espondilose cervical da artéria vertebral devem ter o cuidado de evitar uma rotação súbita do pescoço. (4) Evitar o mau hábito de dormir com uma almofada alta. Uma almofada alta faz com que a cabeça se curve para a frente e aumenta o stress nas vértebras cervicais inferiores, o que tem o potencial de acelerar a degeneração cervical. (5) Preste atenção a manter o pescoço e os ombros quentes, evite carregar cargas pesadas na cabeça e no pescoço, evite o exagero e não adormeça quando andar de carro. (6) Tratar a tensão dos tecidos moles no pescoço, ombro e costas cedo e cuidadosamente para evitar que se desenvolva em espondilose cervical. (7) Prevenir flashes e contusões ao trabalhar ou caminhar. Não usar o pescoço para transportar objectos pesados, pois a pressão directa facilita a ocorrência de osteófitos da coluna cervical. (8) Os trabalhadores ambulatórios de longo prazo devem mudar regularmente de posição da cabeça e fazer exercícios para os músculos do pescoço e ombro a tempo. (9) Preste atenção à postura correcta da cabeça, pescoço, ombros e costas, não encolha os ombros e não fale ou leia livros com um olhar frontal. Mantenha a sua coluna direita. (10) A medicina chinesa acredita que as nozes, o xamã, a terra crua e o gergelim preto têm a função de tonificar os rins e beneficiar a medula. Tomá-los em quantidades razoáveis pode fortalecer os músculos e ossos e retardar a degeneração dos rins e articulações. O objectivo do exercício funcional é restaurar a função dos membros, prevenir complicações, prevenir atrofia muscular e rigidez articular, e progredir gradualmente sob a orientação específica de um médico. Em geral, os seguintes aspectos devem ser observados após a alta do hospital: 1. 3 meses após a cirurgia, a cinta do pescoço deve ser fixada para evitar movimentos excessivos do pescoço; 2. Revisão 3 meses após a cirurgia e 6 meses após a cirurgia e de 6 em 6 meses após a cirurgia.