Os métodos de auto-tratamento para espondilose cervical incluem o seguinte: evitar a má postura de trabalho e estudo, descansar adequadamente, prestar atenção aos efeitos da infecção e melhorar os maus hábitos de sono. 1. evitar uma postura de trabalho e estudo deficiente. No estudo diário e no trabalho, não abaixe a cabeça excessivamente. Recomenda-se que a cabeça seja espaçada de forma apropriada e alta da mesa, e uma mesa semi inclinada é mais benéfica para o pescoço do organismo. 2.Appropriate descanso. Quando a espondilose cervical não é um período grave, o corpo para realizar o repouso apropriado para a recuperação da espondilose cervical é de grande ajuda. Para pacientes com espondilose cervical grave, algum repouso na cama pode ser apropriado, mas o tempo passado na cama não deve ser demasiado longo para evitar aderências de tecidos, o que pode mesmo impedir a recuperação da espondilose cervical. 3. prestar atenção aos efeitos da infecção. Se o tracto respiratório superior do organismo for infectado quando a inflamação se espalha para a linfa, há também uma grande possibilidade de que conduza à ocorrência de espondilose cervical. Na vida diária, é necessário prevenir constipações e manter a boca limpa. 4. mudar os maus hábitos de sono. A escolha do travesseiro também tem um grande impacto na coluna cervical, a altura do travesseiro das pessoas normais e o punho pessoal é tão alto como bom. Mas os doentes com espondilose cervical sugerem que a almofada pode ser correspondentemente alta. 5, evitar traumas na cabeça e pescoço. Os pacientes devem ser tratados cedo após o trauma, tais como gesso leve, circunferência do pescoço, cinta para controlar as actividades do pescoço. A espondilose cervical é uma das doenças com uma incidência muito elevada, e é importante reforçar o autotratamento e a autoprotecção na vida quotidiana.