Dismenorreia, segue de perto desde a primeira vez que tem o seu período e chega todos os meses, deixando-o sempre atormentado em cada acontecimento íntimo feminino. As pessoas com dismenorreia estão ansiosas por se livrarem desta dor, ou pelo menos por serem capazes de a aliviar um pouco. Estes são os vários truques que resumi abaixo para aliviar a dismenorreia, e espero que as mulheres que precisam deles venham a saber rapidamente!
1, 3 a 5 dias antes do início da dieta menstrual para iluminar os alimentos
Deve comer alimentos fáceis de digerir e de absorver, não demasiado cheios, especialmente evitar comer alimentos frios. Os alimentos frios podem estimular a contracção do útero e das trompas de falópio, provocando ou agravando assim a dismenorreia.
2. evitar todos os alimentos frios e indigestos e estimular os alimentos quando menstruados
Pode-se comer alguns alimentos azedos como chucrute e vinagre para aliviar a dismenorreia.
3, a fim de aliviar a dismenorreia, os pacientes com dismenorreia devem geralmente comer uma dieta variada
Não deve ser parcial na sua dieta, e deve comer sempre vegetais e frutas que tenham o efeito de promover a circulação sanguínea. Mantenha uma dieta equilibrada e coma menos alimentos doces ou salgados, uma vez que eles o farão inchar e retardar os seus movimentos, mas coma mais vegetais, frutas, frango e peixe e tente fazer mais refeições.
4. as pessoas com dismenorreia devem manter as suas entranhas abertas, antes ou depois dos períodos
A defecação é desintoxicação. Mantenha o intestino limpo, os intestinos saudáveis e o corpo livre de toxinas, e o seu corpo será bom.
5.Strengthening exercício e aptidão física
Evitar trabalho físico pesado e exercício extenuante pode ajudar a aliviar os sintomas da dor menstrual.
6.Take vitaminas
Muitos pacientes raramente sentem dores menstruais depois de tomarem a quantidade certa de vitaminas e minerais todos os dias. É portanto aconselhável tomar uma combinação de vitaminas e minerais, de preferência com cálcio e em doses baixas, várias vezes ao dia.
7. o suplemento com os minerais cálcio, potássio e magnésio também pode ajudar a aliviar as dores menstruais
As mulheres que tomam cálcio têm menos dores menstruais do que as que não o fazem. O magnésio também é importante porque ajuda o corpo a absorver o cálcio de forma eficaz. É aconselhável aumentar a ingestão de cálcio e magnésio antes e durante a menstruação.
8, coma menos alimentos com cafeína
Coma menos alimentos com cafeína
A cafeína contida no café, no chá e no chocolate pode deixar-nos nervosos e pode causar desconforto durante a menstruação, e os óleos contidos no café também podem estimular o intestino delgado. Se for propenso a edema durante a menstruação, o consumo de álcool irá agravar o problema.
9. não usar diuréticos
Muitas mulheres acreditam que os diuréticos podem reduzir o inchaço e desconforto da menstruação, mas na realidade, os diuréticos podem expelir minerais importantes juntamente com água do corpo, pelo que se deve reduzir a ingestão de sal e álcool, o que pode causar retenção de água no corpo.
10. manter quente
Manter o corpo quente aumentará a circulação sanguínea e soltará os músculos, especialmente na área espástica e pélvica congestionada.
11. tomar um banho mineral
Acrescentar 1 chávena de sal e 1 chávena de bicarbonato de sódio ao banho. Mergulhar em água quente durante 20 minutos para ajudar a relaxar os músculos e aliviar as dores menstruais.
12. Exercício
Caminhar ou outro exercício moderado, especialmente na véspera da menstruação, far-lhe-á sentir-se melhor durante a menstruação.
13. praticar yoga
Os exercícios de yoga também podem ter um efeito calmante, como dobrar os joelhos e sentar-se nos calcanhares. Pressione a sua testa para o chão e estique os braços directamente contra os lados do seu corpo. Mantenha esta posição até se sentir desconfortável.
14. tomar analgésicos
Quando a dor menstrual começa, tomar analgésicos com leite ou alimentos. Os analgésicos eficazes terão efeito após 20 minutos-30 minutos e duram 12 horas sem dor.
Para prevenir dores menstruais, aqueles com fogo forte no fígado devem primeiro limpar o calor e depois activar a circulação sanguínea para remover a estase sanguínea. Abster-se de alimentos frios durante a menstruação, tais como melancia, bananas, melão amargo, mangostão e feijão verde. Se a dor for particularmente grave, pode ser um sinal de doença e deve consultar imediatamente um médico.