O que comer para a dismenorreia? Uma dieta leve é recomendada para cólicas menstruais. 3 a 5 dias antes do início da menstruação, uma dieta leve e facilmente digerível é recomendada. Além disso, um copo de leite quente com mel todas as noites antes de dormir também pode aliviar a dismenorreia, enquanto a vitamina B6 pode estabilizar o humor e ajudar a dormir, aliviando assim a dor abdominal. Comer alimentos que suplementam o sangue Os pacientes que sofrem de dismenorreia devem prestar atenção a uma dieta variada e comer frequentemente vegetais e frutas que têm o efeito de promover a circulação sanguínea, tais como salsa, cenouras, laranjas e gengibre. Aqueles que são fracos e têm uma deficiência de Qi e sangue devem comer alimentos que alimentem o Qi, sangue, fígado e rim, tais como galinha, pato, peixe, ovos, leite, peixe e feijão, etc. Também pode tomar medicamentos tónicos para o sangue, tais como o Agaricus. Durante a menstruação, também se deve manter quente, descansar, fortalecer a nutrição, evitar ao máximo as mudanças de humor, e abster-se de ter relações sexuais durante o período menstrual. Comer gemas de ovos Segundo os nutricionistas de Singapura, alimentos como peixe, gemas de ovos e margarinas são ricos em vitamina D. As mulheres precisam de consumir quantidades suficientes de vitamina D para garantir ossos saudáveis, e se consumirem muito pouco, as suas hipóteses de sofrer de dor crónica aumentarão, especialmente as mulheres grávidas, as que amamentam e as mulheres idosas devem consumir diariamente vitamina D suficiente para aliviar a dor crónica. Tomar vitaminas Muitos pacientes raramente sentem dores menstruais depois de tomarem a quantidade certa de vitaminas e minerais todos os dias. É portanto aconselhável tomar uma combinação de vitaminas e minerais, de preferência com cálcio e em doses baixas, várias vezes ao dia.