Investigadores norte-americanos afirmam que uma sesta de 45 minutos pode ajudar a baixar a pressão sanguínea. Além disso, tirar uma soneca durante o dia pode melhorar a saúde do coração, especialmente se não dormir o suficiente à noite. Para além dos benefícios para a saúde, uma pequena sesta pode também ajudá-lo a adaptar-se a uma vida profissional melhor. Uma sesta de 45 minutos pode ajudar a baixar a tensão arterial De acordo com a imprensa estrangeira, estudos recentes revelaram que as pessoas que dormem pelo menos três vezes por semana cerca de 30 minutos de sesta ajudam a reduzir o risco de morte por doença cardíaca em 37%. Os investigadores acreditam que a sesta pode ajudar as pessoas a relaxar e a baixar a pressão arterial, o cérebro tem benefícios consideráveis. Um estudo da Universidade da Califórnia concluiu que, nos voluntários que participaram no ensaio, os que dormiram a sesta tiveram um desempenho significativamente melhor numa série de testes escritos do que os que não dormiram. O Dr. Matthew Walker, responsável pelo estudo, afirmou que a sesta adequada pode ser útil. Num estudo realizado com pilotos civis, verificou-se que, se um piloto puder dormir a sesta durante cerca de 30 minutos durante um voo (durante o qual o avião é tripulado por um copiloto), a condição de trabalho e o estado de alerta geral após o despertar podem ser melhorados em cerca de 34% e 54%, respetivamente, o que ajudará a garantir que o avião voe corretamente e em segurança. O cérebro pode utilizar o tempo da sesta, processando a memória de curto prazo Os investigadores acreditam que o cérebro pode utilizar o tempo da sesta, processando a memória de curto prazo (transferindo-a efetivamente para a área de memória de longo prazo do cérebro), a fim de “libertar” espaço para receber novas informações. Num artigo relacionado publicado em kexue.com, investigadores alemães descobriram que o cérebro humano recorda memórias recentes mais facilmente durante o sono do que quando está acordado. Durante os primeiros minutos de sono, os eventos são transferidos do “hipocampo” (uma área do cérebro que se pensa armazenar novas informações de memória) para o neocórtex. Em apenas 40 minutos de sono, muitas memórias já foram “descarregadas e armazenadas” no cérebro e não são facilmente perturbadas por novas informações de memória recebidas.