À medida que as pessoas envelhecem, têm menos tempo para dormir. Muitas pessoas mais velhas pensam que o sono não é tão importante para elas como era quando eram mais novas. Na verdade, trata-se de um equívoco; um sono adequado e eficiente é mais importante para a saúde das pessoas mais velhas. Os adultos mais velhos devem dormir pelo menos seis horas por dia. Na preparação, na postura e nos hábitos de sono, deve também prestar atenção aos seguintes tabus. Primeiro, evitar comer antes de ir para a cama Depois de entrar no estado de sono, o ritmo de atividade do corpo abranda, entrando num estado de repouso. Se comer antes de ir para a cama, o estômago e os intestinos e outros ocupados, que aumentaram a sua carga, o resto do corpo não pode ter um bom descanso, não só afectam o sono, mas também prejudicam a saúde. Em segundo lugar, evitar o excesso de cérebro antes de ir para a cama, tais como hábitos de trabalho e estudo à noite, para terminar o mais cérebro de antemão, antes de ir para a cama, fazer algo mais relaxado, de modo que o cérebro para relaxar, por isso vai ser fácil adormecer. Caso contrário, o cérebro fica num estado de excitação, mesmo que seja difícil dormir deitado na cama, durante muito tempo, mas também propenso a insónias. Em terceiro lugar, evite a excitação emocional antes de ir para a cama A felicidade, a raiva, a tristeza e a alegria das pessoas são facilmente causadas pelo centro nervoso da excitação ou das perturbações, dificultando o adormecimento e causando mesmo insónias. Por isso, antes de ir para a cama, devemos tentar evitar grandes alegrias e zangas ou preocupações com a raiva, para que haja estabilidade emocional. Em quarto lugar, evite falar antes de ir para a cama, porque falar é fácil de deixar o cérebro excitado, com pensamentos activos, afectando assim o sono. Quinto, evite beber chá e café fortes antes de ir para a cama O chá e o café fortes são bebidas estimulantes, contendo cafeína e outras substâncias que podem deixar as pessoas num estado de excitação mental. Beber antes de ir para a cama é fácil de causar dificuldade em adormecer. Seis, evitar dormir de costas Postura de dormir, para o lado direito e deitar-se para o melhor, de modo a que os ossos e os músculos de todo o corpo estejam num estado natural de relaxamento, fácil de adormecer, mas também fácil de eliminar a fadiga. Deite-se de costas para que os ossos do corpo inteiro, os músculos ainda estão em um estado tenso, não é propício para a eliminação da fadiga, mas também propenso a produzir pesadelos devido à mão no peito, afetando a qualidade do sono. Sete, evitar a boca aberta e dormir, boca aberta para dormir, o ar no vírus e bactérias são fáceis de tirar proveito, resultando em “doença”, mas também fácil de fazer os pulmões e estômago pelo ar frio e estimulação de poeira, causando doença. Oito, evitar dormir com a cabeça coberta As pessoas mais velhas têm medo do frio, especialmente no inverno, gostam de dormir com a cabeça coberta. Desta forma, devido a um grande número de inalações de dióxido de carbono, e à falta de suplementação de oxigénio necessária, extremamente desfavorável para o corpo. Nove, evite ficar deitado durante muito tempo A medicina chinesa acredita que “ficar deitado durante muito tempo faz mal aos gases”, dormir demasiado provoca tonturas, depressão mental, perda de apetite. Dez, evitar quando o vento e o quarto de dormir para manter a circulação de ar, mas não deixar o vento soprar diretamente sobre o corpo. Porque as pessoas dormem, a capacidade do corpo para se adaptar ao ambiente externo é reduzida, se o vento e o sono, por um longo tempo, o ar frio vai invadir a partir do capilar, causando frio e vento frio e outras doenças. Onze, evite olhar para a luz e dormir quando as pessoas adormecem, embora os olhos estejam fechados, mas ainda sentem a luz. Para a luz e o sono. É fácil fazer a mente de uma pessoa, difícil de dormir, e mesmo se você adormecer também é fácil de acordar. Doze, evite encostar-se à lareira ou ao aquecedor para dormir. Desta forma, o corpo humano sobreaquece, podendo provocar furúnculos e outras perturbações provocadas pelo calor. Além disso, ao levantar-se à noite para urinar e defecar, ao deixar o ambiente quente, também é fácil apanhar constipação e gripe.