A última investigação concluiu que a proporção do efeito do exercício sobre a força óssea excede largamente o efeito das hormonas relacionadas, cálcio e Vit D sobre a força óssea e é um factor positivo para influenciar a massa óssea e manter a saúde óssea. 1, intensidade do exercício: sentir-se bem, ligeiramente cansado, depois de descansar rapidamente recuperado como princípio, e todas as partes do corpo sem dor óbvia. Geralmente, a intensidade média é apropriada. 2, a quantidade de exercício: geralmente deve atingir 70%-85% da frequência cardíaca máxima, o que pode não só aumentar eficazmente a densidade óssea, prevenir e retardar a perda óssea, mas também permitir que o corpo obtenha um exercício completo, melhorar a saúde e melhorar a aptidão física. O mais utilizado e fácil de calcular é: a gama de frequência cardíaca ideal para o exercício = (220 – idade) x (70% – 85%). 3. formas de exercício: Existem várias formas de intervenção, incluindo o exercício de resistência, o exercício aeróbico e o exercício que suporta peso, etc. O efeito das diferentes formas de exercício sobre a osteoporose varia. Alguns estudiosos descobriram que os exercícios com carga aumentada têm um efeito significativamente melhor no aumento da massa óssea da anca do que aqueles com repetições aumentadas, enquanto o treino de swing com a ajuda de uma mesa de balanço também pode aumentar a densidade óssea dos ossos da anca. 4. Frequência e duração do exercício: Recomenda-se que exercícios de intensidade moderada, tais como caminhada e tai chi, sejam realizados 4-5 vezes por semana durante 45-60min de cada vez, e geralmente aderindo a eles durante 6-12 meses, resultarão em Aumento da densidade óssea ou perda retardada em certas áreas. 5. tipos de exercício: caminhada, tai chi, mulanquan, saltar à corda, etc. Todos os exercícios acima indicados são adequados para pacientes de diálise com bom funcionamento cardíaco, ou para pessoas de meia-idade e idosas saudáveis.