Como diz o ditado, o sono é ouro. É verdade que o sono é o carregador do corpo, o melhor “tónico” e a “defesa” contra as doenças, e que o sono profundo é o “tempo da beleza”. Após as pessoas terem aprendido sobre ondas cerebrais, dividiram o sono em sono de onda lenta e de onda rápida de acordo com as características das alterações do EEG durante o sono. Quando adormece, primeiro entra-se num sono de onda lenta, depois num sono de onda rápida, e depois alterna-se até acordar. O ciclo rítmico médio do sono é de 90 minutos, passando por 5-7 ciclos durante a noite, mas não simplesmente repetindo. O sono é um descanso necessário para recuperar energia, e quando se dorme é simplesmente uma mudança na forma como o cérebro humano funciona. Contudo, nos últimos anos, devido ao ritmo acelerado da vida e ao aumento da pressão de trabalho, a prevalência de vários distúrbios do sono está a aumentar. A prevalência de insónia é de cerca de 30-35% e 17% dos doentes com insónia afectam seriamente as suas vidas, e muitos deles não conseguem receber um diagnóstico adequado e um tratamento eficaz. Várias causas incluem mudanças súbitas no ambiente do sono; maus hábitos de vida, tais como beber chá ou café antes de dormir, ficar acordado até tarde; qualquer desconforto físico que possa levar à insónia; factores mentais, emocionais e medicamentosos que causam fases de sono precoce ou retardado, redução dos períodos de sono profundo, aumento dos despertares nocturnos e despertares precoces. A insónia é a incapacidade das ondas cerebrais de passar para o ciclo seguinte de uma forma ordenada e regular. A insónia é crónica por factores psicológicos como o medo da insónia, o desejo de adormecer o mais cedo possível e de recuperar o sono durante o dia, crises no valor da realização social, e uma personalidade propensa ao stress, ansiedade e sensibilidade. As perturbações do sono são perturbações comuns e sintomas concomitantes de muitas doenças. A insónia precisa de ser tratada holisticamente para esclarecer as causas da insónia. Os factores primários são abordados, e são efectuados tratamentos sintomáticos tais como intervenções psicológicas e comportamentais, biofeedback, cognição e medicação. Dormir é uma necessidade tão grande como água, ar e comida. Melhorar o sono não é realmente assim tão difícil. Encontrar as ondas cerebrais perdidas e tirar a miséria da insónia.