Diz-se que “os trabalhadores de escritório estão apenas a um centímetro de distância da espondilose cervical”, e muitos trabalhadores de colarinho branco sofrem de doenças do pescoço em maior ou menor grau. A razão para isto é que o pescoço mantém uma única postura fixa durante um longo período de tempo devido ao trabalho ambulatório a longo prazo ou à operação de computador. A prevenção é sempre a parte mais importante do processo de tratamento da espondilose cervical, a prevenção da espondilose cervical é multifacetada, é ao longo da vida diária e do trabalho, normalmente alguns pequenos hábitos errados podem também prejudicar a coluna cervical, os seguintes para fazer um balanço de alguns. A pequena acção diária cuidadosa de ferir a coluna cervical: acção errada: de vez em quando uma tensão substancial do pescoço torcido, muitas vezes com dores no pescoço, muitas pessoas começam a fazer a acção de torcer a cabeça. Esta acção pode ser feita, mas não se deve evitar a amplitude de acção grande e rápida. Uma vez que o músculo do pescoço está num estado de fadiga neste momento, uma força excessiva no pescoço irá causar tensão muscular excessiva e entorse ou pequena desordem articular, agravando assim a dor e o movimento do pescoço. Segunda acção errada: pescoço com chave de boca, um comentário de um perito: problemas no pescoço, muitas pessoas gostam de fazer massagem terapêutica, a massagem é uma forma eficaz de tratar a espondilose cervical. No final da massagem, as pessoas pedem frequentemente ao massagista que lhes torça o pescoço para “apreciar” o som do clique que faz. O gatilho não é o principal tratamento para a tensão cervical e espondilose cervical. No momento em que o gatilho estala, a cápsula articular é efectivamente esticada e a pressão na cavidade articular muda, estes efeitos estimulam os capilares e as terminações nervosas à volta da articulação, melhorando assim a circulação sanguínea e ajudando a aliviar espasmos e anti-inflamações. No entanto, as frequentes chaves de pescoço também podem causar danos nos ligamentos e músculos, e até instabilidade vertebral. Para pacientes com espondilose cervical que já têm sintomas de vertigem, a vertigem também pode ser agravada ou mesmo desmaiar devido ao súbito bloqueio da artéria vertebral. Terceira acção errada: o sono recusa-se a usar uma almofada Muitos doentes com espondilose cervical acreditam que uma almofada alta não é boa, ou mesmo dormir sem uma almofada. De facto, a altura da almofada depende da posição de sono que gostamos de usar: as pessoas que gostam de se deitar de barriga para escolher uma almofada mais curta, a altura é melhor para o meu punho alto; as pessoas que gostam de se deitar de lado, a almofada deve ser mais alta, a altura é aproximadamente a distância entre o lado da cabeça e o ombro é apropriada. O trabalho da pequena acção cuidadosa para magoar a coluna cervical acção errada quatro: a longa duração deambulação ao pescoço humano computadorizado tem sete vértebras, as vértebras cervicais entre as pequenas articulações, ligamentos e discos intervertebrais estão intimamente ligadas umas às outras, fora do apoio e protecção do grupo muscular do pescoço. A curvatura fisiológica normal do pescoço é convexa. Se trabalhar longas horas ou enfrentar um computador, as vértebras cervicais ficam numa posição fixa durante muito tempo, o que pode facilmente provocar tensão nos músculos do pescoço e inflamação crónica dos músculos do pescoço e da fáscia, manifestando-se como rigidez, dor e movimento restrito do pescoço. Se não for corrigida a tempo, evoluirá para espondilose cervical, a curvatura fisiológica do pescoço endireitará ou inverterá o arco, então, para além do desconforto do pescoço, haverá dormência das mãos, tonturas ou inchaço dos olhos e outros sintomas. Acção cinco errada: olhar para o computador de lado No escritório, vemos muitas vezes o computador colocado de lado na secretária, utilizamos o computador de lado. A longo prazo, uma tensão unilateral excessiva no nosso pescoço leva a um desvio lateral das vértebras cervicais, assimetria dos músculos do pescoço em ambos os lados e dores no músculo do pescoço puxando de um lado, especialmente dor na parte inferior do occipital, dores de cabeça e tonturas”. Para além de evitar os hábitos errados acima mencionados, deve também fazer o seguinte: mudar regularmente a sua posição de cabeça e pescoço; manter uma boa postura sentada; levantar-se e mover o pescoço após uma hora ou mais de trabalho para relaxar a coluna cervical num estado de fadiga; manter uma boa posição de sono, etc.