A Internet está tão avançada hoje em dia que quando se trata de como lidar com a dor no pescoço, a primeira coisa que me vem à cabeça é “Dou Niang”. Uma pesquisa casual no Baidu revela milhares de páginas sobre espondilose cervical. A informação na Internet é como a água num grande oceano, e aqueles que sabem pouco sobre medicina são susceptíveis de serem esmagados pela vasta quantidade de informação e assim enganarem-se a si próprios. Os 6 “assassinos” da espondilose cervical são revelados um a um, e um a um, vejam quantos foram atingidos. Assassino 1: cabeça baixa de muito tempo ou escritório sedentário de muito tempo leitura de livros, leitura de telemóveis, e muitas pessoas a caminhar habitualmente de cabeça baixa. Existe também a pressão do trabalho na sociedade actual, especialmente nos escritórios informatizados, muitas pessoas sentam-se durante horas. Estas são, sem dúvida, razões importantes para o rejuvenescimento da espondilose cervical. Como a pressão sobre as vértebras cervicais é demasiado grande quando a cabeça é baixada, as vértebras cervicais mudam na flexão para a frente, as vértebras cervicais são como uma torre de funda, os músculos traseiros são as fundas, se a cabeça é baixada durante muito tempo, as suas vértebras cervicais não devem resistir ao esforço, causando facilmente protrusão do disco cervical, instabilidade cervical, etc. As pessoas que já sofrem de espondilose cervical grave são também propensas a tonturas e náuseas devido a isquemia cerebral temporária quando levantam subitamente a cabeça após um longo período de tempo com a cabeça baixa. Conselhos: adopte uma boa postura sentada e de pé e reduza a quantidade de tempo gasto com a cabeça baixa durante longos períodos de tempo, por exemplo colocando o seu telemóvel numa direcção paralela à sua linha de visão. Contudo, muitos pacientes queixam-se de que simplesmente não têm tempo para relaxar dos seus horários ocupados, e que a “auto interrupção” e o relaxamento durante cinco minutos a cada 45 minutos no trabalho é a ferramenta número um de prevenção da espondilose cervical. Porquê 45 minutos? A aula de 45 minutos para crianças da escola primária foi desenvolvida por inúmeros peritos de saúde. Killer 2: Massagem às cegas, ou provocar o rompimento dos ligamentos do pescoço Para o desconforto cervical, a massagem terapêutica tem um certo papel no apaziguamento dos músculos e canais, circulação sanguínea, inchaço e alívio da dor. Mas a massagem cega e áspera da coluna cervical terá consequências adversas, mas aumentará a possibilidade de lesão da medula cervical. A massagem cega e rude da coluna cervical é susceptível de acelerar o processo de patologia da coluna cervical, qualquer operação para além dos limites fisiológicos da coluna cervical e da articulação, pode causar reacções traumáticas locais. Em casos ligeiros, edema local, aumento do exsudado, formação de aderência, etc., e em casos graves, os ligamentos podem ser rasgados, acelerando o processo de patologia degenerativa cervical. Conselhos: Se houver apenas tensão muscular e desconforto ligeiro no pescoço, uma massagem apropriada pode relaxar os músculos e promover a dissipação de produtos metabólicos locais. Mas se for evidente que a coluna cervical é instável, hérnia de disco ou estenose espinal, opõe-se firmemente à massagem. Assassino 3: não dormir em almofadas ou almofadas demasiado altas, causará tensão nos ligamentos do pescoço Muitos doentes com espondilose cervical acreditam que não dormir em almofadas ou dormir em almofadas muito baixas de modo a aliviar a espondilose cervical, de facto, almofadas demasiado baixas ou mesmo sem almofadas, fará com que as pessoas mantenham a cabeça erguida durante muito tempo durante o sono, pois as pessoas que estão habituadas a trabalhar com a cabeça para baixo, inclinando a cabeça para dormir podem fazer com que as pessoas se sintam bastante confortáveis durante algum tempo, no entanto, se continuamente Os ligamentos do pescoço estão tensos durante muito tempo, o que não é bom para a saúde da coluna cervical. Do mesmo modo, uma almofada demasiado alta não é boa para a coluna cervical. Como a almofada é demasiado alta, isto quebra a curvatura normal da coluna cervical, o que pode agravar a longo prazo a doença da coluna cervical. Penso que o ponto mais importante é que a sua almofada deve manter a coluna cervical e a junção do tronco numa posição fisiológica, não excessivamente flexionada, demasiado inclinada ou inclinada para a esquerda ou direita. Na verdade, pode dizer se uma almofada é adequada ou não por si próprio. Se acordar e se sentir desconfortável no pescoço e a sua cabeça estiver tonta, então recomenda-se que mude a almofada que lhe convém. Killer 4: sentado num sofá macio, levará ao aumento da incidência de espondilose cervical Agora as pessoas saem do trabalho, gostam de aninhar-se num sofá macio para ler, ler o jornal, ver televisão. Sentir-se cansado de um dia, por isso, fazer muito relaxado e confortável. Na verdade, isto é um grande erro. Quanto mais cansado estiver, mais terá de manter a curvatura fisiológica da coluna cervical e mesmo a crista inteira, aninhando-se no sofá apenas agravará os danos invisíveis nos músculos e ossos. Isto porque a crista humana se move entre os ossos, normal por músculos fortes para manter a estabilidade; músculos cansados ou tensão, ou fraqueza, neste caso aninhar-se no sofá levará a mudanças anormais entre os ossos. Recomendação: Todos devem sentar-se em sofás macios o menos possível. Mesmo que se queira sentar, deve tentar sentar-se direito, os chineses são dados há milhares de anos, “sentar-se como um sino” é a sua ciência para a ciência. No tempo mais extenuante do corpo, se em pé ou sentado não consegue manter a posição fisiológica da crista, então a melhor maneira de resistir à gravidade é deitar-se. Killer 5: usar saltos altos, pressão vertebral rapidamente crescente Os especialistas ortopédicos podem escrever várias páginas sobre os perigos dos saltos altos, por exemplo: a crista humana é constituída por um número de vértebras ligadas, a superfície de contacto das duas vértebras é quase plana. Quando temos uma postura ereta, as vértebras estão em contacto presencial umas com as outras, pelo que as forças estão distribuídas e são menos susceptíveis de serem danificadas. O uso de saltos altos, por outro lado, fará com que o centro de gravidade se desloque excessivamente para a frente, resultando numa inclinação anterior da pélvis e num aumento da curvatura da crista, resultando numa superfície de contacto mais pequena entre as vértebras e numa concentração de força nas vértebras lombares e cervicais, mesmo até um único ponto. Desta forma, a pressão sobre as vértebras aumentará rapidamente e causará facilmente danos. Como resultado, quando os saltos altos são usados com mais frequência, estes danos acumular-se-ão e acabarão por levar a dores lombares e espondilose cervical. Conselhos: Para uma crista saudável, é melhor não usar saltos altos. Se tiver realmente de os usar, é melhor não os usar demasiado alto. Assassino 6: deitar-se sobre a mesa para compensar o sono, fácil de levar à deformação cervical Agora todos trabalhamos sob grande pressão e descansamos no local ao meio-dia no local de trabalho. Muitas vezes estão num período de sono muito prolongado directamente sobre a mesa para dormir. Esta postura requer que o pescoço se incline para a frente, resultando no oposto das alterações fisiológicas normais de flexão, ao longo do tempo, é fácil levar à deformação cervical, fadiga muscular do pescoço, e causar espondilose cervical, etc. Sugestão: Quando precisar de recuperar o sono, é melhor deitar-se. Se não puder, coloque uma almofada ou almofada macia à frente do peito como almofada, em vez de descansar a cabeça directamente nos braços. É claro que tenho um elevado nível de recuperação do sono ao sentar-me e tentar manter a curvatura fisiológica da crista, fechando os meus olhos e indo dormir. São necessários apenas alguns minutos de sono para voltar ao sangue total devido a fadiga extrema. É um truque que eu fiz entre cada operação durante as longas cirurgias de emergência nocturnas, durante o dia.