À medida que o conhecimento da osteoporose se generalizou nos últimos anos, houve um aumento significativo da consciência pública sobre a osteoporose, mas ainda existem muitos conceitos errados sobre como tratá-la correctamente. Muitas pessoas acreditam que “os doentes com cálculos renais devem limitar a sua ingestão de cálcio porque 80% dos cálculos renais são constituídos por cálcio”. De facto, estudos recentes confirmaram que se trata de um completo equívoco e a verdade é precisamente o contrário. Os suplementos de cálcio não só não aumentam a probabilidade de pedras, como também reduzem o risco de pedras nos rins. Mito #1: Suplemento de cálcio a longo prazo predispõe pedras Um estudo de quatro anos com 45.510 homens nos Estados Unidos mostrou que aqueles que consumiam uma média de 1.326 mg de cálcio por dia tinham um terço menos de probabilidade de desenvolver pedras do que aqueles que consumiam 516 mg de cálcio por ano. Um estudo com 9.173 mulheres ao longo de 12 anos mostrou também que as que tinham uma dieta rica em cálcio tinham 35% menos probabilidades de desenvolver cálculos renais do que as que tinham uma dieta pobre em cálcio. Na medicina, há muitas causas de cálculos renais, mas não é o elevado teor de cálcio que o torna susceptível a cálculos renais. Quando o metabolismo do cálcio é perturbado, o cálcio no sangue e nos tecidos moles aumenta enquanto o cálcio no osso diminui, resultando em pedras, tensão arterial elevada, arteriosclerose e doença de Alzheimer. Contudo, a suplementação de cálcio a longo prazo pode ajudar a estabilizar o cálcio no sangue, melhorar o metabolismo do cálcio e evitar o “transporte anormal de cálcio”, reduzindo em última análise os níveis de cálcio no sangue e nos tecidos moles e reduzindo a incidência de pedras. Mito 2: A melhor maneira de tratar a osteoporose é tomar suplementos de cálcio Algumas pessoas têm medo de tomar suplementos de cálcio por medo de pedras, enquanto outras vão ao outro extremo e sentem que tomar suplementos de cálcio e obter mais luz solar todos os dias é a melhor maneira de tratar a osteoporose. Contudo, os ossos do corpo humano são um metabolismo constante, o crescimento dos ossos é como construir uma casa, o responsável pela construção da casa chama-se osteoblasto, ele é especificamente usado para construir a casa, o outro é o osteoclasto, tal como a polícia da cidade, é para demolir a casa, mas não devemos odiá-lo, embora ele destrua os ossos para causar osteoporose, mas se ele não destruiu os ossos, então os ossos seriam como um tumor ilimitado O corpo humano é sempre um organismo equilibrado. O metabolismo do cálcio é o resultado da acção dos osteoclastos e osteoblastos, e a suplementação de cálcio por si só não é eficaz. Nos pacientes com osteoporose, os osteoclastos superam os osteoblastos, pelo que a suplementação com cálcio é como obter cimento para reparar as paredes, e os medicamentos utilizados para tratar a osteoporose são como pedreiros que “constroem as paredes” com cálcio. Mito 3: As mulheres só podem confiar no estrogénio para tratar a osteoporose O estrogénio tem um efeito inibidor sobre os osteoclastos, pelo que as mulheres podem usá-lo para tratar a osteoporose de forma muito eficaz. Contudo, algumas mulheres acreditam erradamente que só podem contar com estrogénios para combater a osteoporose, e que tiveram cancro da mama ou estão potencialmente em risco elevado de cancro da mama e não podem utilizar a terapia de reposição de estrogénios, pelo que estão à mercê do destino. De facto, isto é completamente errado. O estrogénio é apenas um tratamento para a osteoporose, e os pacientes com osteoporose que não são adequados para a terapia de substituição do estrogénio podem ser tratados com o uso selectivo de vitamina D activa, preparações de bisfosfonato, calcitriol, etc., sob supervisão médica. Mito 4: Os jovens não estão em risco de osteoporose Os jovens não sofrem de osteoporose?NÃO! Alguns jovens também podem desenvolver osteoporose, especialmente as mulheres jovens. Se negligenciar o exercício físico na sua juventude, muitas vezes picuinhas, parciais ou dietéticas, resultando num baixo consumo de cálcio dietético e num corpo magro, e se também tiver maus hábitos de vida como fumar e beber, causará o seu próprio pico de massa óssea e má qualidade óssea. Portanto, a osteoporose deve ser evitada desde cedo, não espere para se arrepender na velhice. Em suma, o corpo humano é como um banco que armazena cálcio. Para evitar a osteoporose, devemos prestar muita atenção ao equilíbrio do nosso banco de cálcio, para que possamos “poupar mais antes dos 40 anos” para manter o nosso pico de massa óssea o mais alto possível, e “gastar menos depois dos 40 anos” para que possamos perder massa óssea o mais lentamente possível. para manter a perda óssea tão lenta quanto possível. Se está no seu auge, tem muito pouco tempo para “atingir o seu pico de massa óssea”. Se chegou à menopausa, tem de começar a preveni-la. Mito 5: É preciso beber mais caldo de osso para obter cálcio O cálcio nos ossos não se dissolve facilmente. As experiências mostraram que após duas horas de vaporização numa panela de pressão, a gordura dentro da medula óssea vem à superfície, mas o cálcio dentro da sopa ainda é mínimo. Quando se bebe muito caldo de osso, não é o cálcio nos ossos que aumenta, mas a carne no corpo. Eis uma maneira de o experimentar: adicionar meia tigela de vinagre e ferver lentamente durante uma hora ou duas. O vinagre irá efectivamente ajudar o cálcio ósseo a dissolver-se. Uma palavra de prudência: isto não deve ser feito numa panela de pressão, mas de preferência numa caçarola, para evitar o excesso de alumínio no caldo de osso.