Não existe um termo clínico para três movimentos que curem o ombro congelado por si só. O ombro congelado é uma doença auto-limitada que é dominada pela dor no ombro, por isso a doença cura-se por si própria, mas o processo é lento e não se auto-cura através de três movimentos. No entanto, existem alguns movimentos que podem ser utilizados na vida diária, mas não estão limitados a apenas três, para manter a mobilidade do ombro, melhorar a dor e promover a recuperação do ombro congelado: 1. Escalada com os dedos: Os pacientes podem encontrar uma parede limpa sem detritos à sua volta, ficar perto da parede e subir gradualmente com as duas mãos contra a parede, depois de não conseguir subir pode ficar a esta altura durante um período de tempo e baixar gradualmente a sua posição, por isso repita isto várias vezes para melhorar Isto pode ajudar a evitar tensão nos músculos da articulação do ombro e facilitar as actividades da articulação do ombro, de modo a evitar espasmos e contracções musculares causadas por inflamação, o que pode levar a actividades restritas. 3. Este movimento ajuda a aliviar a dor à volta dos ombros e a levantar os músculos dos ombros. 4. Dobrar e virar os ombros: Este movimento é adequado para pacientes que não estejam com dores fortes. Este conjunto de movimentos pode ajudar a relaxar os músculos do ombro e a aliviar os sintomas de ombro congelado. O ombro congelado é uma condição crónica e recomenda-se que os pacientes continuem a fazer estes exercícios durante muito tempo. Se a dor persistir e não for aliviada, procurar aconselhamento médico e procurar reabilitação profissional ou medicação para evitar atrasar a condição.