A qualidade do sono para bebés e crianças pequenas está directamente relacionada com o desenvolvimento e capacidade cognitiva, e o estabelecimento de hábitos científicos de sono pode ter um impacto significativo na vida de um bebé. Para os pais jovens, os padrões e condições de sono dos bebés são mais difíceis de apreender e gerir do que os dos adultos, e eles precisam desesperadamente de orientação profissional. A este respeito, o Professor Liu Xicheng, chefe do Grupo Nacional Colaborativo de Medicina do Sono Pediátrica, sugere que a gestão científica do sono infantil significa estabelecer hábitos científicos de sono baseados na compreensão científica e na medição da qualidade do sono infantil, de modo a prevenir eficazmente a ocorrência de distúrbios do sono em bebés e crianças pequenas. Ele recomenda a mnemónica “7 Sleep Standards” + “321” de cuidados de sono fácil de lembrar para os pais. 7 critérios de sono para medir a qualidade do sono do seu bebé 1. O seu bebé adormece todas as noites às 20-9 horas? 2. o seu bebé adormece 20 minutos depois de se deitar à noite? 3. o seu bebé é capaz de dormir durante a noite? Ou o seu bebé acorda no máximo de vez em quando? 4. mesmo que o seu bebé acorde à noite, poderá ele ou ela voltar a dormir em poucos minutos com o conforto da sua mãe? 5. o seu bebé nunca respira com a boca aberta ou ressona à noite? Ou acontece apenas ocasionalmente? 6) O bebé acorda todas as manhãs e levanta-se? 7. o seu bebé brinca durante o dia depois de uma noite de sono completa? As 321 dicas para garantir que o seu bebé dorme bem As 321 dicas para cuidar cientificamente do sono do seu bebé: três notas, duas evasivas e um objectivo. Três coisas para ter cuidado Cultivar o hábito de adormecer regularmente; criar um bom ambiente de sono, incluindo sons ao ar livre, luz do quarto e ventilação; e prestar atenção à escolha da roupa íntima do seu bebé, tais como pijamas, colchas e fraldas. A pele do seu bebé é muito delicada e ele ou ela é propenso a suar quando dorme e gosta de se virar. Por isso, para além de pijamas e cobertores, deve prestar atenção à suavidade e escolher fraldas macias, secas e respiráveis. Duas coisas para evitar verificar e perturbar o sono do seu bebé com demasiada frequência. Quando o seu bebé acordar durante a noite, tente deixá-lo voltar a dormir por conta própria. Evite verificar frequentemente se o seu bebé tem fraldas molhadas e mudas de fraldas. Escolha uma fralda que seja altamente absorvente e que mantenha o seu bebé seco durante 10 horas durante a noite. Um objectivo Assegurar que o seu bebé dorme eficazmente durante um período de tempo sustentado, que é o indicador mais importante da qualidade do sono do seu bebé. Os pais devem prestar atenção à gestão científica para que o seu bebé possa desfrutar de uma noite inteira de sono repousante. Duração média do sono contínuo necessário para os bebés Idade do bebé – duração do sono à noite: recém-nascido – 2-4 horas 1-3 meses – 5-6 horas 6 meses – 6 horas 1 ano – começando a conseguir dormir durante a noite 1-2 anos – mais de 10 horas