“Sonolência de primavera, fadiga de outono, sono de verão, sono de inverno de março” é o mantra das pessoas que dizem gostar de pessoas sonolentas. O verão, por causa do calor do descanso noturno, não é bom, a sonolência durante o dia não é difícil de compreender, no entanto, no outono, porque é que as pessoas ainda aparecem com o fenómeno da “fadiga do outono”? Talvez tenha algo a ver com a má alimentação no outono. Quer prevenir e aliviar a “fadiga de outono”, mas também a partir do complemento total de nutrientes para fazer. Em primeiro lugar, a desnutrição não é apenas uma falta de nutrientes Quando se trata de desnutrição, muitas pessoas vão para a direção do rosto magro para associar. Na verdade, o significado de desnutrição é muito amplo, o rosto magro pertence à desnutrição, a obesidade também pertence à desnutrição, todos os nutrientes não são ingestão equilibrada do corpo causada pelo problema pertence à desnutrição. No verão quente, a transpiração do corpo humano causada por um grande número de distúrbios metabólicos da água e do sal, a função gastrointestinal está enfraquecida, a carga sobre o sistema cardiovascular aumentou, o corpo humano está na fase de consumo excessivo. Do verão para o outono, o clima do calor torna-se fresco e agradável, a transpiração do corpo humano também diminui significativamente, o organismo humano entrou numa fase de recuperação cíclica, o metabolismo da água e do sal começou a restabelecer o equilíbrio, a carga sobre o sistema cardiovascular para reduzir a função do sistema digestivo também está a tornar-se normal, desta vez será fácil aparecer “fadiga de outono”. Além disso, a estação do “verão amargo”, devido à ingestão excessiva de bebidas frias causada por indigestão e perda de apetite “magro”, bem como para melhorar a resistência da ingestão de dieta gordurosa levou a um excesso calórico, fará com que a estação do verão tenha deficiências e perdas específicas de nutrientes. Com a transição gradual do outono para o inverno, algumas pessoas continuam a não conseguir livrar-se da “fadiga do outono”, que deve ser considerada do ponto de vista da má nutrição. Se estiver ocupado e não tomar o pequeno-almoço, ou não comer legumes e frutas, ou tomar cerveja como alimento básico e outros hábitos, é fácil causar uma ingestão insuficiente de nutrientes ou uma ingestão insuficiente de toda a gama de nutrientes. Os sintomas iniciais, como o desconforto físico, podem, com o passar do tempo, provocar obesidade, hipertensão e outras doenças. Por conseguinte, a “fadiga de outono” não é uma doença grave, mas se não tiver conseguido aliviá-la, deve começar por ajustar os hábitos alimentares diários. Em segundo lugar, uma ingestão abrangente de nutrientes para resolver o “outono” Se a ingestão de proteínas for insuficiente, a imunidade do corpo irá diminuir, as pessoas são propensas a estar num estado de sub-saúde. A falta de minerais, o metabolismo energético do corpo e o equilíbrio ácido-base não é bom, é fácil aparecer uma variedade de sintomas desconfortáveis. Falta de vitaminas, as várias actividades vitais do corpo humano são difíceis de realizar e, em seguida, aparecem uma variedade de sintomas de sub-saúde e até mesmo doenças …… Embora o corpo humano na demanda de diferentes nutrientes sejam diferentes, mas cada nutriente desempenha um papel importante no corpo humano, a falta de um não pode ser evitada, apenas uma ingestão equilibrada e abrangente de nutrientes, a fim de manter o funcionamento normal do corpo, e o funcionamento normal do corpo. Só uma ingestão equilibrada e completa de nutrientes pode manter o funcionamento normal do organismo e aliviar a “fadiga de outono”. A fim de evitar distúrbios nutricionais ocultos, as pessoas que comem frequentemente fora de casa devem prestar atenção, na seleção do menu, devem optar por comer carne (peixe), legumes, arroz 3, a fim de fazer uma dieta equilibrada. Além disso, a sensação de fadiga que ocorre com os distúrbios nutricionais ocultos também está relacionada com a ligação do ferro no sangue, cuja falta leva a um transporte insuficiente de oxigénio pelo sangue através de todo o corpo. Portanto, para não afetar todo o corpo em todos os lugares a quantidade de redução de oxigénio, a ingestão de ferro é muito importante, especialmente deve prestar atenção a três refeições em intervalos regulares, quantitativa. Em terceiro lugar, a solução para o método do outono 1, beber mais água em algum momento específico a água vai colher surpresas, como de manhã basta levantar-se e beber um copo grande de água, além de ajudar a manter o corpo hidratado, mas também para promover o metabolismo do nosso corpo e evitar a constipação. Se não estiver habituado a beber água pura, pode colocar um pouco de mel, sumo de limão, rosa, etc. na água para dar sabor. 2, alimentos ricos em magnésio Cientistas estrangeiros descobriram que o magnésio pode ativar 325 sistemas enzimáticos, o magnésio chamado “ativador das actividades vitais” é merecido. Na vida quotidiana, mais ingestão de magnésio, pode facilmente receber o efeito de refrescante. Em todos os alimentos, nozes, sementes, beterrabas, espinafres, etc. contêm mais magnésio, estes alimentos devem comer mais. 3, inulina anti-anemia Em algumas das embalagens de alimentos para energia e nutrição, podemos encontrar a figura da inulina. A inulina é uma substância fibrosa, e em alguns trigo, alho, cebola, gengibre e outros alimentos também pode ser extraída. A inulina pode não só manter uma sensação de saciedade, mas também ajudar o corpo a absorver a absorção de magnésio, pode também prevenir a anemia. Na sua dieta diária, experimente comer algumas fatias de gengibre torrado e colocá-lo na sua sopa.