Em geral, as pessoas passam quase 1/3 do seu dia a dormir. A escolha inadequada de almofada ou a ausência de almofada não só piorará a qualidade do sono, como também causará ou agravará a espondilose cervical. Como escolher o travesseiro certo? Em circunstâncias normais, a almofada é demasiado alta e superior a toda a noite baixa, fácil de causar recuo da coluna cervical, pressão excessiva no pescoço, fornecimento insuficiente de sangue à cabeça e pescoço, causando hipoxia e isquemia, dores de cabeça, tonturas, insónia e outros sintomas; se a almofada for demasiado baixa, causará o endireitamento da coluna cervical, fácil de provocar a protuberância do disco. Qual é a altura de almofada mais adequada? Uma fórmula simples para escolher uma almofada: altura da almofada = (largura do ombro – largura da cabeça) ÷ 2, a 8 ~ 15cm é apropriada, mas o tamanho específico depende das características fisiológicas do indivíduo, especialmente da curvatura fisiológica do pescoço. As pessoas que gostam de dormir de costas, a altura da almofada deve ser comprimida e a sua altura do punho (altura da boca do punho do tigre para cima) igual à altura apropriada; os habituais dorminhocos laterais, a altura da almofada deve ser comprimida e o seu lado da largura do ombro deve ser consistente e apropriado. 1, suavidade e dureza para moderar (1) suavidade: escolher uma dureza ligeiramente suave, mas não perder uma certa dureza, tanto para reduzir a coluna cervical, almofada e couro cabeludo entre a pressão, como também para manter a pressão irregular, para manter o sangue a fluir suavemente. (2) elasticidade: ligeiramente elástico pode ser, demasiado elástico causará fadiga e lesões nos músculos do pescoço. 2, enchimento à medida (1) enchimento de material natural: a almofada de casca de trigo mourisco macia e dura, moldagem e desempenho absorvente são bons, mas a elasticidade é fraca; a elasticidade da almofada é melhor, e tem regulação da temperatura, função de regulação da humidade, mas não é adequada para pessoas alérgicas, de modo a não causar desconforto no tracto inalatório; o uso de alqueive natural, kapok e outras almofadas de enchimento é ligeiramente inferior, mas o aroma natural, confortável e macio, apoio moderado para a coluna cervical. (2) Preenchimento de medicina chinesa: algumas ervas chinesas têm uma melhor eficácia. Tais como a angélica pode revigorar a circulação sanguínea e a circulação sanguínea; Chuan dome classe dispersão pungente e calor, circulação sanguínea e dispersar a estase sanguínea; erva esticada pode limpar o calor e a humidade, acalmar tendões e activar a circulação sanguínea pode …… encher estas ervas na almofada cervical interna, ter um certo efeito de alívio na espondilose cervical. Resumindo, a almofada que pode sustentar o seu pescoço o suficiente quando dorme e manter a curva fisiológica normal do seu pescoço, para que possa dormir confortavelmente e à vontade, é a almofada que lhe é mais adequada.