1, pescoço solar A exposição à luz solar pode causar aquecimento local, pode acelerar a circulação sanguínea local, tornando o sangue e os meridianos suaves, também propícios ao transporte de nutrientes, pode aliviar a dor da coluna cervical, ajudar a recuperação da espondilose cervical. Além disso, a exposição solar regular ajuda a absorção de vitamina D, que por sua vez promove a absorção intestinal de cálcio e fósforo, e tem o efeito de prevenir a osteoporose. 2, massagem Fengchi point Fengchi point localização: no pescoço, sob o osso occipital, o músculo esternocleidomastóideo e a extremidade superior do músculo oblíquo entre a depressão. Método: Esfregar com ambas as mãos, prestar atenção aos olhos fechados ao esfregar, à dor e ao inchaço. Um total de 1 minuto. 3, uma família de computadores: elevar o monitor A posição do monitor do computador elevou alguns centímetros, ou para a almofada do monitor do computador alguns livros grossos, de modo que a acção anterior de cabeça para baixo, de cabeça para cima, da fonte para evitar a ocorrência de espondilose cervical. Ao mesmo tempo, não mantenha uma postura sentada durante muito tempo, levante-se mais actividades, vire a cabeça. 4, colocar um pequeno lenço no escritório As pessoas com doença da coluna cervical devem prestar atenção para se manterem quentes. Pode usar um lenço comprido e grosso para colocar o pescoço à volta, de modo a evitar o frio no pescoço e eliminar os factores desencadeantes da espondilose cervical. Manter o pescoço quente não só evita a fadiga do pescoço, mas também evita que os vasos sanguíneos na cabeça e pescoço se contraiam devido ao frio, o que abranda a circulação sanguínea no cérebro. Recomenda-se que as mulheres coloquem um pequeno lenço no escritório, especialmente no Verão, quando o ar condicionado está a soprar muito frio, pode amarrar para bloquear o ar frio. 5, compressa quente de sal frito numa pequena bolsa, colocar um pouco de sal quente frito, um pouco fresco, colocar na coluna cervical, e depois retirar o sal todo fresco, para que possa aquecer e sangrar. Também se pode dormir antes de o gengibre ser cortado em pedaços no saco atado à volta do pescoço, estima-se que o princípio seja uma compressa quente. 6, uma ou duas vezes por semana de bruços na mudança de ar quando o pescoço passa de paralelo à água para trás, a cabeça exposta à superfície da água para respirar, a cabeça e o pescoço estão sempre num estado baixo, um estado atrasado, em conformidade com os princípios do exercício de espondilose cervical, pelo que podem desempenhar um papel positivo na prevenção e tratamento da espondilose cervical. O princípio do movimento ao jogar badminton ao apanhar uma bola alta é mais ou menos o mesmo que para o bruços. A prevenção e o tratamento da espondilose cervical por derrame e badminton depende da época do ano e do indivíduo, e os doentes com espondilose cervical grave não podem nadar.