Evite o frio e a humidade: a coluna vertebral é a parte mais concentrada da energia Yang, o Vaso do Governador é o encontro de toda a energia Yang, e o meridiano da bexiga é a parte do corpo por onde passa a energia Yang dos órgãos internos, só uma energia Yang suficiente pode assegurar o movimento flexível do nosso sistema espinal e a formação de um suporte adequado para o corpo. O frio e a humidade sempre foram os inimigos naturais do yang, e se o vento e a humidade se juntarem para formar uma combinação de vento, frio e humidade, podem ser fatais para o nosso yang. Como diz o ditado, “o frio é a principal atracção” e “se o frio vencer, os ossos vão doer e a carne vai apodrecer”, sentir frio é frequentemente doloroso; “a humidade é pesada e pegajosa”, sentir-se húmido é frequentemente pesado e doloroso como um embrulho, e é difícil de curar depois de muito tempo. “O vento é bom em mover-se e mudar”, e quando está misturado com o vento, a dor é frequentemente variável e vagueia, por vezes dolorosa e por vezes não. O tempo de Inverno é frio, sabemos muitas vezes usar mais quente algum, mas o Verão quente é o mais susceptível de causar paralisia, suando como chuva lá fora, uma vez dentro o ar condicionado está ligado muito baixo muito baixo, entra sempre na porta para uma guerra fria, algumas pessoas simplesmente nunca saem do ar condicionado, o escritório tem ar condicionado na parte de trás do pescoço a soprar, o carro no subsolo tem ar condicionado no topo da cabeça a soprar, a casa tem ar condicionado na barriga a soprar. O ar condicionado em casa está a soprar contra a barriga, o todo é “meses sem ver o sol”, e não está disposto a fazer exercício para suar, isto para não mencionar que as bebidas frias sempre engolem, é extremamente vulnerável à espondilose cervical e à espondilose lombar, especialmente, verifica-se que a incidência de entorse lombar aguda no Verão é muito maior do que no Inverno. Aqui está um “cuidado especial” para as mulheres, quando são jovens, porque são “jovens e vigorosas (de facto, não necessariamente vigorosas)”, usando saias super curtas no Inverno frio, para não mencionar o Verão, todos os tipos de vestidos de umbigo, vestidos sem costas e até mesmo vestidos de quadril são predominantes em todo o lado, só se preocupam com o estilo, mas Muitas pessoas, quando fazem 40 anos, sofrem de dores no pescoço, costas e joelhos, osteoartrite, distúrbios menstruais, fibróides uterinos, quistos ovarianos, e mesmo todo o tipo de dores e patologias que são inexplicáveis. A coisa certa a fazer é estar sempre atento às coisas certas. A coisa certa a fazer é proteger-se do frio e da humidade em todo o lado. Deve usar o máximo de roupa possível, ou pelo menos certificar-se de que áreas importantes como o pescoço e vértebras lombares, joelhos e à volta do umbigo não são expostas ao vento, frio e humidade durante longos períodos de tempo. Não se esqueça de colocar um lenço à volta do pescoço quando sair, ou amarrar um lenço no Verão para se manter quente e com bom aspecto. No Inverno, todos nos mantemos quentes sem muitos conselhos, mas no Verão, seja em casa ou no escritório, a temperatura do ar condicionado nunca deve ser inferior a 26° e nunca deve ser soprada directamente para si. É bom ir para casa todos os dias e ter uma compressa quente ou moxabustão para a sua coluna. A medicina chinesa acredita que “o movimento cria yang” e o exercício é a melhor forma de evitar a invasão do frio e da humidade no corpo. Ficar de pé como um pinheiro: muitas pessoas gostam de ficar de pé em posição de repouso, ou de ficar de costas e cintura, ou mesmo de frente abdominal, pensando que esta é a única maneira de ser mais confortável, de facto, isto apenas mostra que a sua coluna vertebral tem problemas, algumas pessoas dirão que agora quase toda a gente gosta de ficar de pé em posição de repouso, a coluna vertebral de toda a gente tem problemas? A Associação Americana de Quiroprática declarou publicamente que todos são propensos a desalinhamentos espinais ao longo das suas vidas, pelo que se recomenda que sejam feitos ajustamentos espinais desde o nascimento até à velhice, embora haja uma certa quantidade de marketing envolvido, mas também mostra que todos são propensos a desalinhamentos espinais ao longo das suas vidas. Os desalinhamentos vertebrais têm de ocorrer, e se forem ajustados a tempo não são susceptíveis de causar doenças, caso contrário existe o risco de dores graves no pescoço e nas costas e outras perturbações. Corrigir a sua postura de pé é uma das formas mais fáceis de o fazer. Se não conseguir compreender esta postura, pode ficar de pé com os pés ligeiramente afastados em relação à largura dos ombros contra uma parede, de modo a que a parte de trás da cabeça, costas, ancas e calcanhares estejam perto da parede, e depois dar um passo em frente para manter essa postura, que é a sua postura correcta de pé. As pessoas com subluxações espinais terão dificuldade em manter esta postura no início. Terá de ajustar o seu corpo com a respiração, e pode também manter o peito para cima e o maxilar ligeiramente encolhido de modo a que a testa e o queixo fiquem basicamente numa linha vertical. Se após um período de adaptação ainda for muito duro ou mesmo doloroso, significa que a sua coluna vertebral está mais gravemente desalinhada e deve primeiro procurar um médico para o ajustamento da coluna vertebral. Sentado como um relógio: inclinado sobre uma cama para ler ou ver televisão, meio inclinado sobre um sofá com as pernas cruzadas para apreciar música, adormecido sobre uma mesa ou apenas sentado na frente de uma cadeira a ouvir uma palestra de um líder – estas posturas podem parecer muito agradáveis ou confortáveis ou muito respeitosas, mas todas elas são prejudiciais para a coluna vertebral. Estudos descobriram que a pressão sobre a coluna vertebral é maior quando o corpo está numa posição sentada, e se a postura estiver incorrecta, irá inevitavelmente acrescentar mais carga à base original, sobrecarregando a coluna cervical e lombar, que mais cedo ou mais tarde irá entrar em greve. A postura correcta é sentar-se em frente à escolha da cadeira de costas ajustável em altura e da mesa de escrita (se precisar de escritório ou estudo), as ancas e as costas da pessoa todas sentadas firmemente contra a cadeira de costas, e manter as pernas inferiores e o chão, o joelho e as articulações da anca na vertical num ângulo de 90 °, se sentir que o apoio de costas não é suficiente para adicionar uma almofada atrás da cintura para garantir que toda a cintura das costas fique toda apertada contra a cadeira de costas, manter o maxilar ligeiramente aconchegadas. Se estudar ou trabalhar, a altura da secretária e da cadeira deve ser ajustada para assegurar que as articulações do cotovelo sejam verticais num ângulo de 90°, as articulações do ombro sejam naturalmente baixadas e as articulações do pulso naturalmente direitas. Se utilizar um computador, deve manter a altura superior do monitor ao mesmo nível que os seus olhos. O corpo está sempre em constante estado de fluxo durante o sono, pelo que é difícil manter uma posição fixa. Mas para a prevenção de doenças da coluna vertebral, a postura de sono é ainda muito delicada, sendo a posição protéica a mais importante, o maior dano é a coluna cervical, porque quando as pessoas se deitam de forma a evitar a compressão da superfície da cavidade nasal da cavidade oral, a fim de evitar a compressão da superfície da cama, a cabeça e o rosto serão naturalmente asfixiados para um determinado lado, e com o tempo causaram o desalinhamento da coluna cervical e os sintomas típicos da espondilose cervical. A melhor posição de sono para pacientes com espondilose cervical é supina, com uma almofada adequada para manter a curvatura fisiológica normal da coluna cervical. A melhor posição de sono para pessoas com espondilose lombar é a posição lateral, não importa de que lado, mas é melhor não fixar sempre o lado a um determinado lado, é melhor que muitas vezes alternem entre o lado esquerdo e o direito, quando deitar de lado requer flexão dos quadris e joelhos para manter um estado de flexão natural semelhante ao de um bebé. Se tiver a infelicidade de ter dores cervicais e lombares, então pode escolher deitar-se de costas com uma almofada adequada debaixo dos joelhos para manter os joelhos numa posição naturalmente flexionada, de modo que a pressão nas costas será efectivamente dispersa devido ao aumento da supina deitada. Dormir numa cama dura: a suavidade da cama é realmente demasiado importante para a coluna vertebral, no passado as pessoas compram sempre esse tipo de Simmons de má qualidade por causa de um momento de conforto, seja toda a esponja ou poucas molas, as pessoas dormem em todo o corpo todo afundado, uma noite de sono ao fundo das costas é muito desconfortável. Agora o bom Simmons é muito melhor, muito fino acabamento, muitas molas, pode formar um apoio eficaz para todas as partes do corpo. Existem também recentemente colchões de memória mais populares, boas marcas que foram testadas sob pressão são também muito boas e podem formar uma dispersão eficaz da gravidade do corpo. Geralmente recomendamos uma cama de colchão castanho de boa qualidade ou uma boa elasticidade da cama de madeira, depois de adicionar um colchão por cima é a melhor suavidade, tanto para garantir o conforto do sono como para não prejudicar o nosso sistema espinhal, geralmente a cama ao lado do sono para estar no lado duro, as pessoas magras dormem no lado macio da cama. Travesseiro científico: o travesseiro é o mais importante para os pacientes com coluna cervical, acompanha-nos durante mais tempo, quase 1/3 da nossa vida para estar com a coluna cervical. Influenciado pela tradicional ideia de “almofada alta”, a maioria de nós dorme numa almofada está sempre do lado alto, é um factor importante que conduz à nossa espondilose cervical, muitas pessoas também parecem ser um fenómeno de corcunda. Ou alguns pacientes vão para o outro extremo depois de ouvir que uma almofada alta não é boa para a coluna cervical, sem uma almofada, o que também é uma abordagem errada e pode causar coluna cervical sem suporte, resultando na perda da curvatura cervical e espondilose cervical. A atitude correcta para dormir com uma almofada deve ser “evitar almofadas altas, não sem uma almofada”. Na posição supina, a altura apropriada da almofada é almofadada na parte de trás do pescoço apenas o suficiente para suportar completamente todo o pescoço mas não demasiado alto. A forma de julgar se é demasiado alto ou demasiado baixo é posicionar a testa e o queixo apenas ao mesmo nível na posição supina, de modo a que a coluna cervical seja a mais confortável e a neurovascular na coluna cervical não seja comprimida. Quando deitado de lado, a altura da almofada deve ser a mesma que a largura de um ombro, para que a sua coluna cervical esteja numa posição neutra e não inclinada para um lado. Quanto à textura da almofada, as almofadas de casco de trigo mourisco são as mais adequadas, garantindo tanto a firmeza certa como uma boa ventilação. As melhores marcas de almofadas de memória vendidas agora no mercado são também muito boas, tanto para formar um suporte suficiente para o pescoço, como para dispersar a gravidade dos componentes da cabeça e do pescoço. Naturalmente, para os pacientes cuja curvatura fisiológica da coluna cervical tenha endireitado ou seja mesmo anti-arco, devem dormir numa almofada redonda do tamanho certo durante meia hora todos os dias, geralmente durante cerca de 3 meses para formar um bom efeito ortopédico sobre a curvatura cervical. A almofada de medicina chinesa também pode desempenhar um certo papel terapêutico para diferentes tipos de espondilose cervical. A cama deitada não vê: deitar-se na cama a ver televisão ou ler um livro é um hábito muito mau, não só destruiu o quarto, a sala de estar e estudar diferentes divisórias funcionais, como também nos lembramos de formar uma lesão grave, porque esta postura deitada na cama a meio da cama sobre as vértebras lombares cervicais torácicas é formada por muita pressão e força destrutiva, e com o passar do tempo desenvolveu-se uma dor lombar cervical. A única função da cama é dormir e descansar, por isso, a menos que seja absolutamente necessário, não se deitar na cama para ler ou ver televisão, na necessidade de ler ou ver televisão quando tentamos estudar ou na sala de estar para “sentar de pé” ou de lazer. O sofá não dorme: em casa, depois do trabalho, está demasiado cansado ou bêbado directamente depois de se deitar no sofá para ver a televisão, inconscientemente de cabeça no apoio do braço do sofá para o doce sonho, mas logo pela manhã, de repente, o pescoço apertado não se consegue mexer, a dor é intensa, isto é algo que encontramos frequentemente na clínica, não queremos ser gananciosos por um momento de poupança, mas trazemos uma grande lesão na coluna cervical, uma ou duas vezes não importa, se isto acaba sempre sempre por Não importa se acontece uma ou duas vezes, se acontece sempre, acabará por evoluir para uma espondilose cervical irreversível. A função do sofá é sentar-se, não dormir, por isso quando se sentir cansado deve lavar-se e deitar-se honestamente na cama, de modo a não causar dores desnecessárias, será demasiado tarde para se arrepender. Conduzir não dá trabalho: o carro é naturalmente muito conveniente, mas a fadiga ao conduzir também nos trouxe pela coluna lombar grandes danos, especialmente na auto-estrada ou no carro muita atenção precisa de ser altamente concentrada, as nossas vértebras lombares sempre a uma variedade de desconforto de dor para combater, isto não é, se em excesso de fadiga e depois uma travagem brusca, resultando na nossa coluna cervical chicoteada, que não é uma piada, o suficiente para a sua vida É uma vida inteira de dor. A forma correcta de conduzir é ajustar o assento à posição mais adequada para nós, para que não seja demasiado difícil bater no volante com as mãos e a embraiagem, travar e acelerar com os pés, e se necessário, instalar uma almofada e uma pequena almofada redonda no assento para facilitar o relaxamento e descanso adequados para a região lombar entre a condução. Não conduzir durante mais de uma hora de cada vez, depois sair do carro para fazer uma pausa, apanhar ar fresco, beber água e ir à casa de banho, e nunca conduzir sozinho durante mais de 4 horas. Quando ligar o carro ou travar numa emergência, deve prestar muita atenção para que a sua coluna cervical esteja bem preparada para evitar lesões por chicotadas.