A osteoporose é uma doença sistémica do metabolismo ósseo que aumenta a fragilidade dos ossos devido a uma diminuição da massa óssea e deterioração da qualidade óssea, o que pode facilmente levar a fracturas. É um “assassino invisível” porque a osteoporose é assintomática nas fases iniciais, mas invade gradualmente os ossos, causando dor, deformação e fracturas ósseas, e em casos graves, causando mesmo incapacidade física, o que afecta a qualidade de vida e pode levar a uma série de complicações com risco de vida. Numa perspectiva feminina, as mulheres em geral começam a perder massa óssea a partir dos 30-40 anos de idade, com 40-50% da quantidade máxima de massa óssea perdida durante uma vida, em comparação com 20-30% para os homens, e dentro de 5 anos após a menopausa, a perda de massa óssea atinge 15%, após o que o rápido declínio da massa óssea começa a abrandar. Portanto, as mulheres no período perimenopausal são também o melhor momento para prevenir a osteoporose. Um estilo de vida saudável, actividade física moderada, exposição solar adequada, uma dieta equilibrada com vitamina D de cálcio e quantidades moderadas de proteínas são todas boas formas de a evitar. Vale a pena mencionar que para as mulheres com maus hábitos como fumar e beber, sentadas muito dentro de casa, não sendo fisicamente activas, ou tendo um corpo magro, pele clara, seios chatos e menopausa antes dos 45 anos de idade, todas elas com elevado risco de osteoporose, para além de medidas básicas de prevenção, é necessária e segura uma terapia apropriada de reposição hormonal sob supervisão médica. Contudo, os chamados suplementos hormonais femininos disponíveis no mercado sem aprovação rigorosa devem ser utilizados com cautela, uma vez que a natureza e dosagem das hormonas neles contidas são ambíguas e a sua utilização inadequada pode causar danos desnecessários ao organismo.