Se lhe perguntaram, sabe como dormir? Vai pensar que é pretensioso – quem não o faz? De facto, o termo “dormir” refere-se à posição de sono, que pode não ser compreendida por todos. Perguntei a muitos pacientes da minha clínica em que posição dormem: de costas ou de lado? A grande maioria das pessoas responde que dormem do seu lado. 1, a má postura do sono também pode levar à espondilose cervical Então, como desaparece a curvatura fisiológica da coluna cervical? A maioria das pessoas sabe que longas horas de uso do computador, trabalho de secretária, pouco trabalho e outras razões podem causar tal resultado, de facto, para além destas razões, existe uma razão importante – ou seja, a postura de sono. A má postura de sono pode ser a causa da espondilose cervical em muitas pessoas. O autor soube, numa recente conferência académica nacional sobre doenças relacionadas com a espinafre, que os sintomas de muitas crianças, tais como dores de cabeça e solavancos na cabeça e pescoço podem também ser o resultado de espondilose cervical. A principal causa da espondilose cervical nas crianças é a má postura para dormir (por exemplo, dormir de costas). 2, a postura de sono do paciente com coluna cervical deve ser enfatizada para cumprir a flexão fisiológica da coluna cervical Para os pacientes com coluna cervical, que tipo de postura de sono é correcta? Isto é para enfatizar a curvatura fisiológica da coluna cervical, dormir de costas, de modo a que a saúde da coluna cervical seja benéfica. Além disso, o pescoço deve ser apoiado por uma almofada. Para atingir o objectivo de apoiar o pescoço, a forma do travesseiro (travesseiro de trigo sarraceno) para ser ligeiramente mais organizada, para satisfazer os requisitos da forma do travesseiro de lado para parecer semelhante ao “6”, a altura da parte da protuberância é equivalente à altura do punho, para que o travesseiro fique mais confortável. Algumas pessoas estão habituadas a dormir de lado durante muito tempo, e podem não estar habituadas a dormir de costas no início, mas, desde que pratiquem, vão-se habituando lentamente a isso. 3, o travesseiro de trigo sarraceno mais comum é mais adaptável Agora existem muitos dos chamados “travesseiros de saúde cervical” no mercado, mas de facto, não existe altura de travesseiro, modelo, suavidade para todos, porque a forma do corpo e a circunferência do pescoço de todos são diferentes, relativamente falando, o travesseiro de trigo sarraceno mais comum é mais adaptável. Ao encher a almofada, tenha cuidado para não a encher demasiado, caso contrário afectará a sua capacidade de “deformação”, o método correcto é encher cerca de 70% sobre ela. 4, postura de sono para variar de pessoa para pessoa No entanto, é de notar que nem todas as pessoas são adequadas para o sono supino, sofrendo de síndrome de apneia do sono, as mulheres grávidas (especialmente as grávidas com meses de gravidez maiores) não devem dormir de costas. Para os mais velhos, quando dormem de costas, os tecidos moles na base da língua e da garganta podem facilmente relaxar e podem bloquear as vias respiratórias, causando dificuldades respiratórias e levando à falta de oxigénio, pelo que dormir de costas é também inadequado. É claro que a postura das pessoas durante o sono não é fixa, quando adormecem pela primeira vez podem manter uma postura e estão calmas, mas logo começam a inverter, ao longo do processo de sono, a posição pode mudar 20 a 60 vezes, no entanto, há uma sensação de sono supino, tenta-se manter uma posição de sono supino durante muito tempo, pois a protecção da coluna cervical ainda é significativa.