1. estimulação excessiva da vigília antes de dormir, incluindo: ① Exercitar-se à noite antes de dormir ② Actividade mental intensa à meia-noite ③ Beber grandes quantidades de café e chá ou fumar antes de ir para a cama, ④ O quarto ou é demasiado brilhante ou demasiado barulhento, e a temperatura do quarto ou é demasiado fria ou demasiado quente. 2. comportamentos que perturbam o ritmo do sono, incluindo: ① Dormir irregularmente todos os dias ② Dormir demasiado na cama ③ Dormir demasiado durante o dia, etc.