Uma dieta saudável tem tudo a ver com nutrição e refeições equilibradas. A ingestão nutricional está de acordo com a proporção da nossa pirâmide alimentar, e o equilíbrio dos alimentos de acordo com o Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo é “cinco grãos para alimentação, cinco frutos para ajuda, cinco animais para benefício, cinco pratos para enriquecimento”. Os “cinco grãos” contêm principalmente hidratos de carbono, seguidos por proteínas vegetais e pouca gordura. Os antigos tomavam o feijão como os cinco grãos de acordo com a visão moderna da nutrição, porque a proteína do cereal carece de lisina, a proteína do feijão carece de metionina, cereal e feijão juntos, podem desempenhar um papel complementar proteico. Os “cinco frutos” referem-se a uma variedade de frutos frescos, secos e duros como pêssegos, peras, damascos, ameixas, tâmaras e castanhas. São ricos em vitaminas, oligoelementos e fibras alimentares, bem como em algumas proteínas vegetais. As “cinco frutas” são consumidas cruas tanto quanto possível para garantir que as vitaminas dos nutrientes não sejam destruídas pela cozedura. Fruta fresca transformada em fruta seca, fácil de transportar e armazenar, embora a perda de vitaminas solúveis em água, mas proteínas e hidratos de carbono, mas devido à desidratação e aumento. Frutos duros como amendoins, nozes, sementes de melão, amêndoas, castanhas, contêm proteínas semelhantes a feijões, que podem compensar a falta de proteínas nos cereais. Os “cinco animais” são alimentos para animais tais como gado, aves de capoeira, peixe, ovos e leite. A carne é rica em aminoácidos e pode compensar a falta de proteínas vegetais. Os “cinco vegetais” referem-se a todos os tipos de vegetais, que podem nutrir o corpo, enriquecer os órgãos e qi, e tornar o corpo mais completo e cheio de vários nutrientes. Há muitos tipos de vegetais, incluindo raízes, caules, folhas, flores, melões e frutos. São ricos em carotenóides, vitaminas C e B, e são também uma importante fonte de fibra alimentar. Proporções nutricionais equilibradas – Método da cruz e do quarto: desenhar uma cruz no centro de um prato de jantar. Dividir o prato em quatro partes, sendo os quatro cantos “cinco grãos”, “cinco frutas”, “cinco animais” e “cinco vegetais”, respectivamente. Em termos simples, estes são: alimentos básicos, fruta, proteínas e vegetais. Diversifique a sua dieta para incluir mais de 24 tipos de alimentos por dia. Incluir condimentos naturais, ingredientes, etc. Frescura: alimentos menos processados e armazenados há muito tempo e alimentos conservados. Moderado: determinar o consumo diário de calorias de acordo com a classificação do gasto de energia para o trabalho físico e o exercício.