1) O que é a osteoporose?
A osteoporose é a doença óssea mais comum nas pessoas de meia-idade e nos idosos.
A osteoporose é uma doença sistémica caracterizada por baixo conteúdo mineral ósseo, destruição da estrutura óssea, força óssea reduzida e susceptibilidade a fracturas.
Dor, corcunda, altura reduzida e fracturas são os sinais característicos da osteoporose. No entanto, há muitas pessoas com osteoporose que muitas vezes não experimentam qualquer sensação significativa nas fases iniciais da doença.
As fracturas osteoporóticas são fracturas de fragilidade que normalmente ocorrem após o peso diário, a actividade, a flexão e as quedas.
As fracturas são uma consequência directa da osteoporose e podem ser incapacitantes ou mesmo fatais em casos menores. Os locais comuns de fractura são a zona lombar, a anca e o braço.
2. os perigos da osteoporose
A osteoporose é a quarta doença crónica mais comum e a doença esquelética mais comum na meia-idade e velhice.
A osteoporose é conhecida como a assassina silenciosa. As fracturas são uma consequência grave da osteoporose e são frequentemente o primeiro sintoma e motivo de consulta para algumas pessoas com osteoporose. A taxa de mortalidade devida a várias complicações no primeiro ano após a fractura da anca atinge 20-25%. Mais de 50% dos sobreviventes terão diferentes graus de incapacidade.
A carga financeira directa para um paciente com uma fractura osteoporótica da anca é de RMB 32,776 por ano. A carga económica directa das fracturas osteoporóticas da anca na China é de 108 mil milhões de RMB por ano.
3. causas da osteoporose
A osteoporose é influenciada tanto por factores congénitos como por factores adquiridos. Os factores congénitos referem-se à raça, sexo, idade e história familiar; os factores adquiridos incluem medicação, doença, nutrição e estilo de vida. Velhice, menopausa feminina e hipogonadismo masculino são todas causas de osteoporose.
4. pessoas em risco de osteoporose
Pessoas com os seguintes factores estão em alto risco de osteoporose: velhice; menopausa feminina; história familiar materna (especialmente uma história familiar de fracturas da anca); baixo peso; hormonas sexuais baixas; tabagismo; consumo excessivo de álcool ou café; baixa actividade física; deficiência de cálcio e/ou vitamina D na dieta (baixa exposição à luz ou baixo consumo); doenças que afectam o metabolismo ósseo; e o uso de drogas que afectam o metabolismo ósseo.
5. prevenção da osteoporose
A osteoporose pode ser prevenida e tratada.
A prevenção da osteoporose deve ser enfatizada em todas as idades do corpo humano. Os estilos de vida tanto dos bebés como dos jovens estão intimamente ligados à ocorrência da osteoporose.
O conteúdo mineral do esqueleto humano atinge o seu máximo nos anos 30, medicamente conhecido como pico de massa óssea. Quanto maior for o pico de massa óssea, maiores serão as reservas de “banco de minerais ósseos” no corpo, e mais atrasado e menos severo será o início da osteoporose na velhice.
A melhoria activa da dieta e do estilo de vida e a adesão a suplementos de cálcio e vitamina D na velhice podem prevenir ou reduzir a osteoporose.
Dieta equilibrada: aumentar a ingestão de cálcio e proteínas moderadas na dieta e comer uma dieta pobre em sal. O consumo de cálcio tem um papel insubstituível na prevenção da osteoporose. Fumar, abuso de álcool, excesso de cafeína e bebidas com elevado teor de fósforo aumentam o risco de osteoporose.
Exercício com moderação: O tecido ósseo humano é um tecido vivo e a actividade dos músculos durante o exercício de uma pessoa irá estimular constantemente o tecido ósseo e tornar os ossos mais fortes. O exercício também ajuda a melhorar a capacidade de resposta do corpo, melhorar o equilíbrio e reduzir o risco de quedas. Isto torna a osteoporose menos provável de ocorrer.
Aumentar a exposição solar: A dieta chinesa contém vitamina D muito limitada. Uma grande quantidade de vitamina D3 é sintetizada pela exposição da pele à luz ultravioleta do sol. A exposição regular à luz solar desempenha um papel fundamental na produção de vitamina D e na absorção do cálcio. A pessoa normal média recebe pelo menos 20 minutos de luz solar por dia.
Dica: protector solar e guarda-chuvas também aumentam a hipótese de osteoporose nas mulheres. Sair e usar protector solar grosso ou usar um pára-sol quando normalmente não há luz suficiente no exterior pode afectar a síntese da vitamina D no corpo.