1, mulheres pós-menopausa: os níveis de estrogénio pós-menopausa diminuem, resultando num aumento da reabsorção óssea, é uma das causas importantes da osteoporose. Zou Haibo, Departamento de Cirurgia da Coluna Vertebral, Hospital da Amizade China-Japão, pessoas de meia idade e idosas: perturbações na secreção das hormonas reguladoras do cálcio levam a perturbações no metabolismo ósseo, além disso, a redução da função digestiva e a redução do exercício ao ar livre são razões importantes para que as pessoas idosas sejam propensas à osteoporose. 2, como prevenir a osteoporose nos idosos: osteoporose nos idosos, a prevenção é mais importante do que o tratamento, o foco deve ser a prevenção de mais perdas ósseas rápidas, para proteger o osso frágil. E para manter uma boa qualidade de ossos, devemos começar com os nossos hábitos diários. 1) A participação adequada no desporto é benéfica para a saúde dos músculos e ossos. Aumenta o tónus muscular e a elasticidade, reforça a tolerância dos ossos, aumenta a quantidade de sangramento ósseo, torna os ossos bem nutridos e retarda o envelhecimento dos ossos. Os idosos devem prestar atenção à quantidade de exercício, demasiado ou demasiado pouco não é adequado, e devem prestar atenção à segurança. Em segundo lugar, deve escolher um bom local para fazer exercício. Deve utilizar um ambiente familiar e não escolher um local onde os jovens estejam a fazer actividades extenuantes ao mesmo tempo para evitar danos causados pela colisão. 2) Prestar atenção à nutrição adequada O cálcio é essencial para que os ossos mantenham a força. Os alimentos ricos em cálcio ajudam a equilibrar o metabolismo do cálcio e facilitam a deposição de minerais ósseos, e a proteína adequada ajuda a formar a matriz óssea. O cálcio na dieta dos idosos é frequentemente inadequado, devido a factores como a redução da ingestão de alimentos, mau apetite e função digestiva reduzida, pelo que se deve prestar atenção à ingestão de alimentos ricos em cálcio, tais como leite e ovos, que fornecem proteínas de alta qualidade e são ricos em cálcio e fósforo. Outros incluem vegetais verdes, feijão e produtos de soja, peixe e camarão, plantas marinhas e mariscos. A ingestão de várias vitaminas é também importante na prevenção e tratamento da osteoporose. (3) Prevenir quedas Os ossos dos idosos tornam-se frágeis devido à osteoporose, mas enquanto estiverem bem protegidos, são como um vidro que não se parte mesmo que não caia ao chão. (4) Cultivar bons hábitos para prevenir a osteoporose: fumar pode aumentar a acidez do sangue para dissolver o osso; beber demasiado álcool, demasiadas vezes pode levar a um aumento das hormonas endócrinas que dissolvem o osso, de modo a que o cálcio se perca da urina, são exemplos de contra-indicações. Se estiver optimista e de mente aberta, os seus movimentos e pensamentos serão ágeis, o que ajudará a fortalecer a sua resposta e equilíbrio neurológico, reduzindo assim a incidência de fracturas. Muitas doenças endócrinas, mieloma e leucemia podem causar osteoporose. Alguns medicamentos podem promover a osteólise. Tais como prednisona e heparina devem ser utilizadas com razoável cautela. O envelhecimento é uma lei irresistível da natureza, e o tecido ósseo não é excepção, tornando-se frouxo com a idade.