O método do “aperto de mão” é também um dos métodos básicos de tratamento do ombro congelado. O exercício de “apertar a mão” aumenta o alcance do movimento da articulação do ombro e liberta as aderências dos tecidos moles, atingindo assim o objectivo de cura. Método 1: O paciente fica de pé e toma a iniciativa de completar um “exercício de círculo” da articulação do ombro de um dos lados do corpo. Os requisitos específicos são: deixar cair o membro superior no lado afectado, depois fazer 10-15 círculos no sentido dos ponteiros do relógio de baixo para cima, depois 10-15 círculos no sentido contrário aos ponteiros do relógio, alternando entre 2-4 vezes por dia, ou a qualquer hora. (1) O círculo deve ser tão grande quanto possível, com a articulação do cotovelo endireitada e a articulação do ombro levantada até ao seu limite. Se a articulação do ombro não puder ser levantada até ao seu limite, o movimento circular não será eficaz. (2) A articulação do ombro deve ser levantada até ao seu limite durante o movimento circular, que é marcado pela dor na articulação do ombro. Se o paciente sentir dor na articulação do ombro durante o exercício, e a dor estiver dentro do intervalo tolerável, então o objectivo da terapia de exercício foi alcançado. Se não houver dor na articulação do ombro afectada durante o exercício, ou apenas dor ligeira, então a articulação do ombro não é levantada correctamente e o tratamento não é eficaz. (3) A velocidade a que o membro afectado é movido num movimento circular não deve ser demasiado rápida. Isto não é adequado para doentes de meia-idade e idosos com ombro congelado. 2. método 2: O paciente está de pé, dobrando-se a cerca de 90 graus. O membro superior do lado afectado é abaixado e um movimento circular é realizado em frente do corpo. Os requisitos específicos são: primeiro remar o círculo de jardim no sentido horário para 10-15 círculos, depois mudar para o sentido anti-horário remando o exercício do círculo de jardim para 10-15 círculos, alternando corridas, 2-4 vezes por dia, 5-15 minutos de cada vez, ou a qualquer hora. Os pacientes podem realizar o mesmo exercício com um objecto pesado (por exemplo, haltere, saco de areia, martelo, etc.) enquanto completam o exercício de flexão do círculo com as mãos vazias. (1) O peso do peso mantido deve ser apropriado, aproximadamente 0,5-2 kg. O peso deve ser seleccionado de acordo com a idade do paciente, peso, força do braço, aptidão física e outros factores, a fim de evitar lesões no membro superior e movimento articular do ombro devido ao peso excessivo. (2) A velocidade do círculo não deve ser demasiado rápida para impedir que os pesos se soltem devido à velocidade excessiva e causando perigo. (3) Os doentes mais idosos ou doentes com doenças lombares devem utilizar este método com precaução para prevenir a indução de dor lombar, lesões dos tecidos moles lombares e entorses lombares agudas. 3. método 3: O paciente está de pé, dobrando-se a cerca de 90 graus. Todo o corpo é relaxado e ambos os membros superiores são naturalmente abaixados. O paciente balança o corpo de um lado para o outro, levando os braços a balançar com ele. Balançar de pequeno para grande, e depois de grande para pequeno depois de atingir o limite de balanço. Repetir 20-50 vezes. 4. método 4: O paciente fica em posição de pé e dobra-se a cerca de 90 graus. Todo o corpo é relaxado e ambos os membros superiores são naturalmente abaixados. O paciente balança os braços para a frente e para trás, balançando o corpo. A amplitude do balanço é de pequeno para grande, e depois de grande para pequeno. Repetir por 20-50 vezes. Tanto o método 3 como o método 4 envolvem movimentos passivos da articulação do ombro para soltar as aderências do ombro. Esta terapia de exercício não deve ser escolhida para doentes idosos e frágeis com tensão arterial instável. Isto porque os exercícios mais longos de flexão e de cabeça para baixo são propensos a reacções adversas tais como tonturas, visão desfocada, pé instável e pressão sanguínea flutuante.