Passamos um terço da nossa vida a dormir, por isso não são os nossos pais, esposas ou filhos que passam mais tempo connosco, mas sim uma pequena almofada. Embora a almofada seja pequena, há muito a aprender. Escolher uma almofada adequada pode trazer um bom sono e uma coluna cervical saudável, enquanto o oposto traz perigos ocultos para a saúde da coluna cervical – insónia, dores no pescoço e ombro e até afectar as emoções. Todas as edições de “O Casal Divino” têm uma pequena rapariga dragão na cena do sono de corda alta, a sua postura de sono fria é impressionante, por isso esta postura de sono pode realmente ser uma almofada alta? Que tipo de postura de sono e que tipo de almofada é científica? Não há verdade científica no velho ditado “sem preocupações com um travesseiro alto”. Se a almofada for demasiado alta, a cabeça e o pescoço dobrar-se-ão demasiado para a frente, tornando os músculos e ligamentos na parte de trás do pescoço propensos a esticar, provocando ou agravando a espondilose cervical. Se a almofada estiver demasiado baixa e a cabeça e pescoço estiverem demasiado inclinados para trás, os músculos e ligamentos à frente das vértebras são propensos à fadiga devido a tensão excessiva, e nenhuma almofada é um não-não. A postura correcta de sono para a saúde da coluna cervical é manter a coluna cervical numa posição neutra, sem flexão nem extensão da coluna cervical, e manter uma boa curvatura fisiológica da coluna cervical, a fim de proporcionar uma coluna cervical saudável e um sono confortável. Altura da almofada Qual é a altura certa para uma almofada? O Professor HyungCheol Kim, do Departamento de Neurocirurgia da Coreia, incluiu 16 voluntários saudáveis num estudo piloto prospectivo no qual os sujeitos dormiram em almofadas de 0cm, 10cm e 20cm e foram tiradas radiografias laterais da coluna cervical na posição horizontal para observar alterações em vários parâmetros de curvatura cervical. Os resultados sugerem que uma almofada com uma altura de 10m é mais conducente à manutenção de uma boa curvatura fisiológica cervical.