Como prevenir fracturas nos idosos À medida que as pessoas envelhecem, as suas funções fisiológicas diminuem e ocorrem alterações endócrinas, levando a vários graus de osteoporose, o que aumenta a probabilidade de fracturas; por vezes, podem ocorrer fracturas por compressão espinal devido a passeios acidentados em automóveis; as quedas são mais susceptíveis de causar fracturas no pulso e na anca. Como prevenir as fracturas nos idosos? 1, exercício razoável: exercício físico e actividade física adequados podem melhorar a função cardiopulmonar e melhorar a elasticidade das articulações e ligamentos. Manter a agilidade do sistema nervoso central, melhorar a digestão e evitar a osteoporose. Os exercícios muito ideais são expansão do peito, alongamento e flexão da coluna vertebral, caminhada, jogging, jogar tai chi, fazer exercícios de rádio, etc. 2, aumentar as actividades ao ar livre: as actividades ao ar livre podem ser expostas a mais luz solar, a luz solar pode promover o metabolismo do cálcio e do fósforo, o que pode prevenir a osteoporose. 3, trabalho e descanso: O descanso adequado, como o aumento das pausas para almoço e o prolongamento do sono à noite, pode reduzir a fadiga e manter força física e energia suficientes, reduzindo assim a possibilidade de traumas. 4, preste atenção à dieta, nutrição razoável: geralmente coma mais alimentos ricos em cálcio, tais como leite, peixe, produtos de soja, ovos, vegetais, etc. Corrigir hábitos alimentares parciais, comer mais papas, sopa e outros alimentos de fácil digestão, escolher mais estufado, cozido a vapor, fervido e outros métodos de cozedura, menos frito, frito, frito, evitar produtos frios e gordurosos. Pode sempre comer soja, amoras de lobo e carne de cão, carne de carneiro, carne de tartaruga, carne de tartaruga e outros alimentos que beneficiam o fígado e os rins. 5. montar a sala razoavelmente: o chão da sala não deve ser demasiado liso, os corredores devem ser desimpedidos, as mesas e os bancos devem ser colocados de forma ordenada, a altura das coisas comumente usadas deve ser apropriada, e não amontoar as cordas indiscriminadamente para evitar escorregamentos ou tropeções e fracturas. 6. prestar atenção à segurança: prestar atenção à segurança na vida diária para evitar a ocorrência de traumas e acidentes, de modo a não causar fracturas. Por exemplo: (1) escolher um local calmo ao fazer exercício; (2) escolher um meio de transporte adequado ao sair, evitar a pressa do trânsito, e de preferência ser acompanhado por alguém que o apoie; de preferência não andar de bicicleta ao sair para a rua, e não ir a locais públicos apinhados; (3) colocar tapetes antiderrapantes na casa de banho; (4) instalar corrimãos junto à sanita e utilizar materiais antiderrapantes para o chão; (5) manter a luz nocturna; (6) manter a circulação de ar interior e iluminação adequada; (7) utilizar muletas (7) Utilizar uma bengala, etc. 7. controlos médicos regulares: tomar medicamentos anti-envelhecimento, tais como vitamina D, cálcio e, se necessário, hormonas sexuais, mas aplicá-los sob a orientação de um médico e controlar rigorosamente a dose e duração dos medicamentos. Pode também tomar frequentemente medicamentos à base de plantas para o fígado e rins, para fortalecer os músculos e ossos, tais como Liu Wei Di Huang Wan, etc. Não deve tomar grandes doses de uma variedade de medicamentos, especialmente vinho medicinal preparado por si, etc. 8. tratar activamente doenças geriátricas comuns: Algumas doenças, tais como a doença de Parkinson, sequelas de doenças cerebrovasculares e outras doenças do sistema nervoso central, lesões dos músculos dos membros inferiores, ossos e articulações, bem como episódios de síncope e vertigens, podem tornar a marcha dos idosos instável e podem ocorrer fracturas em qualquer altura, pelo que estas doenças geriátricas comuns, especialmente as doenças cerebrovasculares e as doenças cardiovasculares, devem ser tratadas activamente. Em conclusão, embora as fracturas sejam um acontecimento inesperado e imprevisível. No entanto, prestando a devida atenção a esta questão na vida diária, as hipóteses de fractura podem ser grandemente reduzidas.