1. não dormir propenso e não dormir com uma almofada demasiado alta, demasiado dura ou demasiado plana. 2. evitar e reduzir lesões agudas, tais como evitar levantar objectos pesados e não aplicar os travões à pressa. 3.Prevent frio e humidade do vento, evitar tomar banho ou ficar exposto ao frio do vento à meia-noite ou de manhã cedo. O frio do vento provoca vasoconstrição local e reduz o fluxo sanguíneo, o que dificulta o metabolismo dos tecidos e a remoção de resíduos, e a humidade impede a evaporação da pele. Guangzhou Panyu District Hospital of Traditional Chinese Medicine, Department of Orthopaedic Injuries straight Yanliang 4, trata activamente infecções locais e outras doenças. 5, corrigir a má postura, reduzir a tensão, a cada 1-2 horas de cabeça para baixo ou cabeça para cima, necessidade de fazer actividades no pescoço para reduzir a tensão muscular. Para prevenir a ocorrência de espondilose cervical, o mais importante é melhorar a postura sentada, quando enterrada em trabalho árduo, também se pode fazer exercício intermitente.