Se for um trabalhador de escritório, as suas costas estão destinadas a correr mal a menos que aprenda a amar e a proteger as curvas da sua coluna vertebral. Os trabalhadores de colarinho branco correm um risco elevado de espondilose cervical, por isso certifique-se de que tem o cuidado de se exercitar mais regularmente ou será definitivamente prejudicial para a sua saúde. A cadeira do seu escritório – A cadeira em que trabalha enganou-o. Pensa que o torna mais forte, mas na realidade torna-o mais fatigado. Pensa-se que dá um descanso às costas, em vez disso as costas estão lentamente a ser comprimidas, deformadas e eventualmente a causar problemas. Pensa que os apoios de braços ajustáveis com ajuste hidráulico de altura lhe oferecem mais opções, mas o que não percebe é que a opção mais importante de estar de pé e andar é-lhe retirada pela sua cadeira. Viver num país livre, mas ser forçado a sentar-se no trabalho. Nos anos 80, os trabalhadores de escritório passaram 70 por cento do seu tempo sentados. Actualmente é de 93%, e para aqueles que trabalham como escriturários a percentagem é provavelmente ainda mais elevada, perto dos 100%, simplesmente porque sentar é a única forma de ganhar a vida. Para além do tempo cada vez maior que tem de se sentar no trabalho, manter os olhos abertos durante todo o dia, olhar para as suas fracas partituras desportivas ou fazer mais coisas como exercício físico, o resto do dia é um longo jogo de cadeiras musicais. A vida é como um salão hospitalar, desenhar um número, sentar-se e esperar e o que o espera será uma grave crise de costas. Mas pelo menos é mais seguro sentar-se no trabalho, certo? Afinal, não tem de se preocupar com maquinaria volumosa que lhe esmaga os dedos quando se senta à secretária. Enquanto trabalha numa secretária pode evitar que se lesione no local de trabalho, viver sentado aumenta lentamente o seu risco de desenvolver doenças da coluna vertebral. A sessão ocupacional pode danificar as suas costas de várias maneiras, mas a causa mais patogénica é um ângulo de noventa graus entre as suas pernas e ancas, onde as suas costas não estão na sua posição natural. Estudos demonstraram que ao cair num assento, depois de cair 60 graus, as suas ancas pararão de girar e mover-se-ão através das suas pernas para completar o ângulo restante.