Os idosos são susceptíveis a várias doenças à medida que as suas funções corporais e o seu sistema imunitário diminuem com a idade. A dor no joelho é um sintoma comum da velhice, que traz grandes dores aos idosos na sua velhice. 1, descanso oportuno, evitar o excesso de trabalho, menos suporte de peso, actividades frequentes, prestar atenção para evitar mais desgaste na articulação do joelho, evitar longos e frequentes subidas e descidas das escadas, correr, subir e outros exercícios que são mais desgastantes na articulação do joelho, evitar nódoas negras e entorses. 2. manter as articulações do joelho quentes e evitar a estimulação pelo frio e pela humidade; aqueles que são demasiado obesos devem reduzir o seu peso corporal e, se necessário, optar por usar muletas para ajudar a partilhar o peso em ambos os joelhos. 3. tentar reduzir o peso nas articulações na vida diária, praticar actividades suaves e suaves e evitar posições de semiquatting. O método é simples e fácil: sente-se na beira de uma cadeira, endireite a perna para a frente com o calcanhar no chão, depois levante a perna direita para cima, com o calcanhar 10-15 cm acima do chão, deixe o quadríceps contrair-se continuamente durante 3-5 segundos, depois baixe lentamente a perna. Fazer isto 2-3 vezes por dia, 10-15 repetições de cada vez, ambas as pernas podem ser feitas ao mesmo tempo. O exercício pode ser iniciado com pouco ou nenhum peso, e depois o peso pode ser aumentado ou alongado conforme apropriado para o indivíduo. O quadríceps é um grande grupo muscular na parte da frente da coxa e um quadríceps forte pode desempenhar um papel importante na estabilização da articulação do joelho. Os métodos de cuidados de saúde acima referidos para pessoas mais velhas são também aplicáveis a pessoas jovens e de meia idade. Se algumas pessoas mais velhas sofrerem de dores crónicas no joelho, devem consultar um médico especialista num hospital regular para consulta e aconselhamento para obterem o melhor plano de tratamento.