O sono é um importante regulador da secreção hormonal, regulação da glucose no sangue e alterações da função cardiovascular. É bem conhecido que a privação do sono predispõe à perturbação endócrina. As investigações disponíveis sugerem que os problemas do sono têm um impacto potencial no desenvolvimento da osteoporose através da endocrinologia. Osteoporose A osteoporose é uma doença óssea sistémica caracterizada por baixa massa óssea e destruição da microarquitectura óssea, levando a uma maior fragilidade óssea e susceptibilidade à fractura. A doença pode ocorrer em diferentes géneros e em qualquer idade, mas é mais comum ver-se em mulheres pós-menopausa e homens mais velhos. A osteoporose é um problema de saúde com claras consequências fisiopatológicas, psicossociais e económicas. Uma consequência grave da osteoporose é a ocorrência de fracturas de fragilidade, que são fracturas que podem ocorrer com traumas menores ou durante as actividades diárias devido a uma diminuição da força óssea. As fracturas osteoporóticas aumentam significativamente a incapacidade e a mortalidade nas pessoas mais velhas. Dor: Dor nas costas e mesmo dor generalizada, que aumenta com o grau de osteoporose, resultando em movimentos restritos e, em casos graves, na incapacidade de andar e sentar-se normalmente. A compressão da coluna vertebral pode levar a uma maior deformação do tórax e compressão dos órgãos; 3. Fracturas: As fracturas podem ocorrer com traumas ligeiros ou com actividades diárias. Fracturas breves específicas da osteoporose. Comumente encontrado no peito, lombares, anca e pulso. A taxa de recidiva da fractura é também significativamente mais elevada. O impacto do sono no corpo humano Para adultos maiores de 18 anos, a quantidade ideal de sono é de 7-9 horas por dia. No entanto, na sociedade actual, a duração e qualidade do sono está a diminuir devido ao trabalho, actividades recreativas e perturbações psicofisiológicas. Todo o processo de sono nocturno envolve a secreção e regulação de uma série de hormonas humanas, incluindo a hormona de crescimento e a melatonina. Uma duração de sono demasiado longa ou demasiado curta pode causar perturbações nos padrões normais do sono e, portanto, afectar a secreção hormonal, tendo-se demonstrado agora que um sono deficiente está significativamente associado ao risco de desenvolvimento de diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares. Sono e osteoporose É agora geralmente aceite que demasiado pouco ou demasiado sono à noite está associado a um elevado risco de perda ou destruição da estrutura óssea. A falta de sono afecta a função do metabolismo endócrino e leva ao aumento dos níveis de glicocorticóides, o que não só inibe a osteogénese ao suprimir a matriz da medula óssea, como também acelera a reabsorção óssea e, por conseguinte, afecta o metabolismo ósseo. Outra hormona, a hormona de crescimento, que induz a proliferação e diferenciação osteoblástica, também pode ser suprimida. Ao mesmo tempo, o sono prolongado pode também levar a uma falta de actividade adequada no corpo, afectando assim a densidade óssea. Estudos têm demonstrado que dormir demasiado curto ou demasiado longo pode causar problemas de sono. O sono saudável deve ter em conta a condição fisiológica do indivíduo e as mudanças sazonais naturais. A melhor hora para dormir é entre as 23h e as 6h da manhã seguinte. Dormir 7-8 horas no Verão e 8-9 horas no Inverno. Acrescentar 1-3 horas para crianças pequenas e reduzi-la em 1-3 horas para pessoas mais velhas.