Se tomar a posição supina, então a almofada deve ser acolchoada no pescoço e no decote, de modo a que o queixo suba 15 °, a fim de manter a curvatura fisiológica normal da coluna cervical, de modo a que os músculos do pescoço descansem completamente relaxados, mantendo as vias respiratórias abertas, podendo reduzir o ronco. Se estiver deitado de lado, a altura da almofada deve ser da mesma largura que os seus ombros, geralmente requer uma almofada no caso de compactação de cerca de 10 cm para manter as vértebras cervicais em posição horizontal, demasiado alta e demasiado baixa fará a escoliose das vértebras cervicais. Para além da almofada certa, a almofada também pode ser usada para auto-corrigir distúrbios da coluna cervical existentes. Se a sua curvatura cervical tiver desaparecido, por exemplo, então dorme com a sua almofada inclinada 15-20 acima do pescoço, ou maxilar, e a almofada pode ser moldada até à curvatura normal de um adulto. Se a sua coluna cervical estiver curvada do lado direito, então durma do lado direito com a parte de cima da almofada almofadada.