Como o nome sugere, o cálcio láctico provém do leite. O cálcio no leite materno é definitivamente o melhor, mas só os bebés o podem obter. Os adultos obtêm o seu cálcio principalmente de uma variedade de produtos de cálcio, sendo o mais comum o leite. O leite fresco inteiro é o melhor, pois é rico em vitaminas lipossolúveis A, D, E e K e também promove a absorção de cálcio, enquanto o leite desnatado perde muito do seu valor nutricional devido à perda de vitaminas A e D em resultado da remoção de lípidos, mas muitas pessoas idosas com hiperlipidemia devem escolher o leite desnatado. Os derivados do leite como o iogurte, queijo e chocolate são todos bons suplementos de cálcio, mas não são tão bons para os mais velhos devido ao elevado teor calórico e à adição de açúcares. Muito poucos outros fabricantes saem agora com extractos de lacto-cálcio, que são cápsulas mais frugal, geralmente para bebés, que podem ser espremidas para a boca. Leitores atentos podem procurá-los online. No entanto, também deve estar ciente do falso cálcio de leite, que é uma mistura de concentrado de leite e carbonato de cálcio, também conhecido como “cálcio de leite”, mas na realidade é leite de vaca + carbonato de cálcio, e há muitos fabricantes que confundem o conceito. Além disso, é de notar que existe também uma categoria de “leite de cálcio elevado” no mercado, o cálcio extra adicionado a este leite não é na sua maioria lacto-cálcio, mas outros sais de cálcio, tais como o carbonato de cálcio, que tem uma baixa taxa de absorção. Assim, se tiver dinheiro para gastar, mais vale comprar mais leite simples para beber. De facto, o carbonato de cálcio é também uma preparação comum de cálcio em produtos e medicamentos de cuidados de saúde diários, o famoso “Calcium D” é carbonato de cálcio mais vitamina D. Como o carbonato de cálcio tem um certo efeito estimulante no estômago, depois de o comer, sinto sempre um pouco de indigestão. No entanto, a taxa de absorção de carbonato de cálcio é muito elevada, pelo que a maior parte das preparações farmacêuticas são feitas a partir dele. Como mencionado anteriormente, este carbonato de cálcio é adicionado a muitos leites de alto teor de cálcio. A fonte das matérias-primas é relativamente simples (as pedras são carbonato de cálcio, em todo o lado) e o custo é relativamente baixo, pelo que estes produtos de saúde e fábricas de alimentos gostam de o utilizar como aditivo (o cálcio láctico é mais caro, só um tolo o utilizaria como aditivo de alto teor de cálcio). Quelato de aminoácidos de cálcio O quelato de aminoácidos de cálcio é também um excelente cálcio, a droga mais conhecida é o “Ralli” dos Estados Unidos da América, pode ser a vantagem do carbonato de cálcio ser ligeiramente menos desconfortável do ponto de vista gastrointestinal. Muitos fabricantes na China estão agora a desenvolver e a comercializar aminoácidos de cálcio (é possível encontrar muitos falsos exageros no Baidu, dizendo que a taxa de absorção é superior a 95%, mas a taxa de absorção não é muito elevada na literatura que vimos), e há muitas variedades, mas ninguém sabe qual é a qualidade. Lactato de cálcio O lactato de cálcio é mais popular nos produtos de cálcio para crianças, o mais famoso é uma marca chamada “Golden Band”, a publicidade é também particularmente feroz, a vantagem é que é mais fácil de dissolver na água, por isso, os bebés e as crianças são mais facilmente aceites. A taxa de absorção é baixa, mas não se pode ter os dois sentidos. A vantagem é que sabe bem e se dissolve facilmente na água, e é tomada na sua maioria em líquido oral. Fora isso, não há muito mais a dizer.