O último inquérito mostra que a idade de início da espondilose cervical avançou de 40 para 30 devido a uma estirpe crónica de longa duração, e tornou-se uma verdadeira doença profissional de colarinho branco. Nunca é melhor reparar do que poupar para um dia chuvoso. Em vez de esperar até que a coluna cervical seja ferida e depois submetida a um tratamento tedioso a longo prazo, é melhor prevenir o problema e tomar a iniciativa para que a coluna cervical seja cuidadosamente cuidada por nós e não ocorram acidentes. 1. 7 da manhã, ajuste activo da temperatura pela manhã. Os antigos gostavam de usar roupas compridas, por um lado por uma questão de etiqueta, mas na realidade, por outro lado, era também necessário manter a saúde. Seja no Inverno ou no Verão, é importante dar à sua coluna cervical uma temperatura confortável. Mesmo para bem da beleza, tenha um xaile no escritório para proteger a parte de trás do seu pescoço. Se ocasionalmente sofrer de frio, dê a si próprio uma tigela de sopa repelente de frio, os ingredientes são 2 colheres de sopa de açúcar amarelo e 7 fatias de gengibre, decocadas em água durante 10 minutos, beba 1 a 2 vezes para afastar o frio,。 2, 10 pontos, 5 minutos de exercício da coluna cervical Mesmo num escritório cheio de gente, também se pode cuidar bem da coluna cervical, tal como a utilização de pausas de trabalho para praticar um exercício da coluna cervical: sentado, o corpo inteiro não se move, um único movimento da cabeça, respectivamente, fazer baixo, cabeça para cima, esquerda, direita, para a frente, para trás; no sentido dos ponteiros do relógio, no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio em torno da acção. Insista em 5 minutos de cada vez, os movimentos devem ser suaves e suaves. 3, 14 pontos, dois métodos de massagem Após uma manhã de trabalho, às duas horas da tarde, o pescoço pode ter-se esgotado há muito tempo, alguma energia, aqui estão dois dos métodos mais simples de primeiros socorros: ① a parte de trás do pescoço, da parte inferior do crânio à parte superior do tronco esta secção da distribuição dos três pontos dos cem pontos de trabalho. Ao trabalhar de forma incansável, demorar alguns minutos a massajar estes 3 pontos para aliviar instantaneamente a fadiga cervical e relaxar todo o corpo. ②Cross os dedos de ambas as mãos um com o outro e colocá-los na parte de trás do pescoço, esfregar o pescoço para trás e para a frente, suavemente, 50 vezes seguidas, depois do pescoço ser aquecido, haverá uma sensação muito relaxada e confortável. 4. 18 horas, exercício ao ar livre O tecido da cartilagem não é fornecido com nutrientes através do sangue, mas sim através da troca de nutrientes através de alterações na pressão. Se houver falta de actividade, a cartilagem sofrerá de desnutrição, o que por sua vez leva à degeneração. O aumento das actividades ao ar livre é uma das formas de cuidar da coluna cervical, e os desportos recomendados são a natação, o jogo de bola e a prática de yoga. 17. 20:00 h, jantar para suplementar o rim mais Como trabalhador ocupado de colarinho branco, pode não ter tempo suficiente para preparar um pequeno-almoço e almoço saudáveis e nutritivos, depois pode comer alguma comida que alimente a medula óssea à hora do jantar. A medicina chinesa acredita que as nozes pecã, a carne de tremoço, a terra crua, o sésamo preto e os ossos de vaca têm a função de nutrir a medula renal. Estes ingredientes podem ser adicionados ao jantar para fortalecer os músculos e ossos e retardar o efeito da metamorfose renal e da coluna vertebral. 6, 21 pontos, a roc estende as suas asas Ao ver televisão, pode aprender uma roc estende as suas asas: dobra-se suavemente a 90 graus, dois braços imitam o voo da roc como esticar, mas não consegue levantar a cabeça, quanto mais alto melhor, adere a 5 minutos. Esta acção pode ajudar a aumentar a tenacidade dos músculos da coluna cervical. 7, 22 pontos, compressa quente de medicina chinesa Algum cominho, sal meio gatinho junto com fritura quente, colocado num saco de pano, colocado na parte de trás da compressa quente do pescoço 30 minutos. Uma vez por dia. Pode melhorar a circulação sanguínea na parte de trás do pescoço e aliviar os espasmos musculares. Ter cuidado para não deixar a temperatura ser demasiado alta ou demasiado longa.