As mulheres estão em risco de osteoporose, com uma taxa de fractura de 1:3 entre homens e mulheres. 1 em cada 3 mulheres com mais de 50 anos de idade irão sofrer uma fractura osteoporótica. As mulheres pós-menopausa são as que correm maior risco, com o risco de fractura a aumentar por um factor de 1 por cada 5 anos após a idade de 45 anos. Os homens, por outro lado, experimentam normalmente uma diminuição da densidade óssea após os 65 anos de idade. De facto, a osteoporose não é apenas influenciada por factores como o sexo e a idade, mas está também relacionada com os hábitos de vida quotidianos. Aqui, analisamos os maus hábitos de vida que colocam as mulheres em maior risco de desenvolver osteoporose. A diminuição da composição mineral óssea e da matriz óssea é uma causa importante de osteoporose, enquanto que o cálcio e o fósforo são os principais componentes da síntese mineral óssea. Na nossa vida diária, existem pequenos hábitos aparentemente vulgares que podem afectar a absorção de cálcio pelo organismo. Os funcionários de escritório de colarinho branco, a exposição diária à luz solar em si não é muito, mais o sol de Verão, os amantes da beleza são mais da cabeça aos pés, as partes expostas do corpo repetidamente mancham o protector solar, e depois saem para tocar um guarda-sol, bloqueando o contacto directo entre os raios ultravioleta e a pele, na prevenção das queimaduras solares ultravioletas ao mesmo tempo, mas também perdem a oportunidade de obter vitamina D. Além disso, algumas mulheres usam maquilhagem pesada durante longos períodos de tempo, o que também impede a pele de “respirar” adequadamente e bloqueia a luz solar de chegar à pele, reduzindo a síntese de vitamina D, que por sua vez afectará a absorção de cálcio e fósforo. Com o tempo, isto também aumentará as hipóteses de osteoporose. Especialistas sugerem que vale a pena dar-se mais oportunidades de tomar sol todos os dias quando os raios UV não são muito fortes, e isto deve ser feito deixando partes do corpo como mãos e pés expostos ao sol tanto quanto possível, a fim de sintetizar mais vitamina D para o corpo. Actualmente, existe uma falta geral de consciência dos danos que a osteoporose pode causar. É bem sabido que as pessoas com diabetes podem perder os olhos e os rins para se tornarem maus se não forem tratadas eficazmente, por isso as pessoas levam-no suficientemente a sério. Aos olhos do público em geral, por outro lado, a osteoporose não tem um fenótipo particularmente pesado e só depois de o paciente ter partido ossos repetidamente é que ele ou ela se quer preocupar. Se um paciente com uma fractura permanecer na cama durante um ano, então a massa óssea diminuirá e os músculos são susceptíveis de atrofiar, pelo que é necessário exercício e tracção muscular para aumentar a actividade celular. Isto porque a tracção do músculo esquelético faz com que as células ósseas se tornem activas e uma vez que há falta de tracção muscular devido à falta de exercício e deitado na cama durante todo o dia, a massa óssea será perdida e os músculos atrofiarão. Inversamente, a tracção muscular resulta em músculos esqueléticos fortes, osteoblastos activos e mais produção óssea. Para os jovens, caminhar é um pouco menos eficaz, pelo que pode querer escolher jogar à bola, levantar pesos e outros desportos um pouco mais confrontativos, com peso, para dar às células ósseas mais “estimulação” e melhor exercício. As causas da osteoporose não são bem compreendidas, mas o consumo diário excessivo de álcool e café afecta a ingestão de cálcio pelo organismo. Além disso, as mulheres na menopausa também são mais susceptíveis de sofrer de osteoporose. Especialistas explicam que quando as mulheres passam pela menopausa, os seus níveis de estrogénio diminuem significativamente, levando a perturbações endócrinas que podem levar a uma série de sintomas físicos. Ao mesmo tempo, a diminuição do estrogénio reduz a absorção e utilização do cálcio, o que pode acelerar o declínio da densidade óssea, tornando as mulheres pós-menopausa mais propensas à osteoporose do que a população em geral. Alguns estudos descobriram que quase um terço das mulheres com mais de 50 anos em todo o mundo correm risco de osteoporose, mas a maioria das mulheres não presta atenção à prevenção da osteoporose após a menopausa, e cerca de 75% das mulheres com osteoporose pós-menopausa não recebem tratamento atempado.