Onze dicas para a prevenção e tratamento da osteoporose
1) A osteoporose é uma doença crónica que pode ser prevenida e tratada.
O estilo de vida tanto dos bebés como dos jovens está intimamente ligado ao desenvolvimento da osteoporose na idade adulta.
3. uma dieta equilibrada rica em cálcio, pobre em sal e moderada em proteínas é benéfica na prevenção da osteoporose.
4. fumar aumenta o risco de fractura tanto em homens como em mulheres.
5. não ingerir álcool em excesso. O consumo diário de álcool deve ser limitado ao padrão de 570ml de cerveja, 60ml de vinho branco, 240ml de vinho ou 120ml de aperitivo.
6. andar ou correr, etc., pode desempenhar um papel na melhoria da força óssea.
7. uma média de pelo menos 20 minutos de luz solar por dia. A luz adequada desempenhará um papel fundamental na produção de vitamina D e na absorção de cálcio.
8. o exercício de carregar peso permite ao corpo atingir e manter a força óssea máxima.
9) Evitar quedas. Mais de 90% das fracturas nas pessoas idosas são causadas por quedas.
10. as pessoas em risco devem ir a um hospital regular o mais cedo possível para testes de osteoporose e diagnóstico precoce.
11. nunca é demasiado tarde para iniciar o tratamento da osteoporose em qualquer fase, por oposição a nenhum tratamento, mas o diagnóstico precoce e o tratamento precoce serão muito benéficos.
Pontos de conhecimento
1) O que é a osteoporose?
◆ A osteoporose é a doença óssea mais comum nas pessoas de meia-idade e nos idosos.
Caracteriza-se principalmente pelo baixo conteúdo mineral ósseo, destruição da estrutura óssea, resistência óssea reduzida e susceptibilidade à fractura.
◆ Dor, corcunda, altura reduzida e fracturas são os sinais característicos da osteoporose. Contudo, muitas pessoas com osteoporose muitas vezes não a sentem nas fases iniciais da doença.
◆Osteoporotic fracturas são fracturas de fragilidade que normalmente ocorrem após o peso diário, actividade, flexão e quedas.
◆Fractures são uma consequência directa da osteoporose, afectando a função do corpo em casos menores e causando incapacidade ou mesmo morte em casos graves. Os locais comuns de fractura são a zona lombar, a anca e o braço.
2.Harm de osteoporose
◆ A osteoporose é a quarta doença crónica mais comum e a doença esquelética mais comum na meia-idade e velhice.
◆Osteoporosis é conhecido como o assassino silencioso. As fracturas são uma consequência grave da osteoporose e são frequentemente o primeiro sintoma e motivo de consulta para algumas pessoas com osteoporose. A taxa de mortalidade devida a várias complicações no primeiro ano após a fractura da anca atinge 20-25%. Mais de 50% das pessoas que sobrevivem terão graus variáveis de incapacidade.
A carga financeira directa para um paciente com uma fractura osteoporótica da anca é de RMB 32,776 por ano. A carga económica directa da fractura osteoporótica da anca na China é de 108 mil milhões de RMB por ano.
3. causas da osteoporose
A osteoporose é influenciada tanto por factores congénitos como por factores adquiridos. Os factores congénitos referem-se à raça, sexo, idade e história familiar; os factores adquiridos incluem medicação, doença, nutrição e estilo de vida. Velhice, menopausa feminina e hipogonadismo masculino são todas causas de osteoporose.
4.People em risco de osteoporose
Pessoas com os seguintes factores estão em alto risco de osteoporose: velhice; menopausa feminina; história familiar materna (especialmente de fracturas da anca); baixo peso; baixas hormonas sexuais; tabagismo; consumo excessivo de álcool ou café; baixa actividade física; falta de cálcio e/ou vitamina D na dieta (baixa exposição à luz ou baixa ingestão); doenças que afectam o metabolismo ósseo; uso de drogas que afectam o metabolismo ósseo.
5. prevenção da osteoporose
◆Osteoporosis pode ser prevenido e tratado.
O estilo de vida dos bebés e jovens está intimamente relacionado com a ocorrência de osteoporose.
◆The O conteúdo mineral do esqueleto humano atinge o seu máximo nos anos 30, o que é medicamente conhecido como massa óssea de pico. Quanto maior for o pico de massa óssea, maiores serão as reservas de “banco de minerais ósseos” no corpo, e mais atrasado e menos severo será o início da osteoporose na velhice.
A melhoria activa da dieta e do estilo de vida e a aderência a suplementos de cálcio e vitamina D podem prevenir ou reduzir a osteoporose na velhice.
◆Balanced dieta: aumente o consumo de cálcio e modere a quantidade de proteínas na sua dieta e coma uma dieta pobre em sal. O consumo de cálcio tem um papel insubstituível na prevenção da osteoporose. Fumar, abuso de álcool, consumo excessivo de cafeína e bebidas com elevado teor de fósforo podem aumentar o risco de osteoporose.
◆ Exercício moderado: O tecido ósseo no corpo humano é um tecido vivo. A actividade dos músculos no exercício de uma pessoa estimulará constantemente o tecido ósseo e tornará os ossos mais fortes. O exercício também ajuda a melhorar a capacidade de resposta do corpo, melhorar o equilíbrio e reduzir o risco de quedas. Isto torna a osteoporose menos provável de ocorrer.
Aumentar a exposição solar: A dieta chinesa contém muito pouca vitamina D. Uma grande quantidade de vitamina D3 é sintetizada pela exposição da pele à luz ultravioleta do sol. A exposição regular à luz solar desempenha um papel fundamental na produção de vitamina D e na absorção do cálcio. A pessoa normal média recebe pelo menos 20 minutos de luz solar por dia.
Dica: protector solar e guarda-chuvas também aumentam a hipótese de osteoporose nas mulheres. A falta de luz exterior e a necessidade de colocar um protector solar espesso ou usar um pára-sol pode afectar a síntese da vitamina D no corpo.
6. diagnóstico precoce e tratamento padrão para reduzir os danos
◆It é melhor começar o tratamento em qualquer fase da osteoporose do que não o tratar. Fazer check-ups regulares precoces e normalizar a medicação pode minimizar o risco de fracturas, aliviar sintomas como dores nos ossos e melhorar a qualidade de vida.
A prevenção e tratamento da osteoporose deve ser realizada sob a orientação de um médico, e a estratégia de prevenção e tratamento inclui tanto medidas básicas como medicação.
As medidas básicas incluem a modificação do estilo de vida e suplementos básicos de saúde óssea. Modificações no estilo de vida: uma dieta equilibrada rica em cálcio, pobre em sal e moderada em proteínas; exercício apropriado ao ar livre; evitar o fumo e o abuso do álcool; uso cuidadoso de drogas que afectam o metabolismo ósseo; e várias medidas para evitar quedas. Os suplementos básicos de saúde óssea incluem cálcio e vitamina D.
◆Medication inclui medicamentos anti-reabsorção óssea, medicamentos para promover a formação óssea e alguns medicamentos com mecanismos múltiplos. Devem ser aplicadas sob a supervisão de um médico.
7. autodiagnóstico para pessoas em alto risco de osteoporose
Dica: As pessoas em risco devem dirigir-se a um hospital regular para testes de osteoporose o mais cedo possível, a fim de obter um diagnóstico precoce, prevenção e tratamento.
As perguntas seguintes podem ajudar no auto-teste para osteoporose em risco. Se responder “sim” a qualquer uma destas perguntas, está em alto risco e deve visitar uma clínica especializada em osteoporose.
Alguma vez magoou os seus ossos devido a um pequeno galo ou queda?
Tem tomado drogas hormonais durante mais de 3 meses seguidos?
Perdeu três centímetros de altura em comparação com a sua juventude?
Bebe regularmente álcool em excesso? (2 vezes por dia ou 1-2 dias por semana sem álcool)
Fuma mais de 20 cigarros por dia?
Tem frequentemente diarreia? (devido a doença celíaca ou enterite)
◆Have os seus pais alguma vez tiveram uma fractura da anca devido a uma pequena pancada ou queda?
◆Ms. resposta: Passou pela menopausa antes dos 45 anos de idade?
◆Have nunca teve períodos superiores a 12 meses seguidos (excepto durante a gravidez)?
Homens: Sofre de impotência ou falta de desejo sexual?
Dica: Mulheres de idade avançada e baixo peso devem estar particularmente atentas à osteoporose, que é frequentemente descrita pelos médicos como uma “velha magricela”. Além disso, a falta de exercício e a exposição à luz são também factores de risco para a osteoporose nos jovens.
8. mitos da osteoporose
◆Myth 1: A ingestão de caldo de osso pode prevenir a osteoporose.
As experiências mostraram que o teor de cálcio na mesma tigela de leite é muito superior ao de uma tigela de caldo de osso. Para os idosos, o caldo ósseo tem muita gordura dissolvida no osso, e o consumo regular pode também causar outros problemas de saúde. É importante prestar atenção a uma dieta variada, comer menos comida gordurosa, aderir ao leite e não consumir demasiadas proteínas e cafeína.
◆Myth 2: Tratar a osteoporose é o mesmo que tomar suplementos de cálcio.
Em termos simples, a osteoporose é causada por anomalias no metabolismo ósseo (os osteoclastos afectam mais do que os osteoblastos no corpo humano, e a taxa de reabsorção óssea excede a taxa de formação óssea). O tratamento da osteoporose não é, portanto, simplesmente um suplemento de cálcio, mas uma combinação de tratamentos para melhorar a massa óssea, fortalecer os ossos e prevenir fracturas. Os pacientes devem dirigir-se a um hospital regular para diagnóstico e tratamento.
◆Myth 3: A osteoporose é um fenómeno único para os idosos e não tem nada a ver com os jovens.
A osteoporose não é propriedade exclusiva dos idosos. Se negligenciar o exercício físico na sua juventude, muitas vezes picuinhas ou dieta, tiver uma dieta desequilibrada, resultando numa baixa ingestão de cálcio na sua dieta, tiver um corpo magro, e não recusar maus hábitos, não alcançará o pico ideal de massa e qualidade óssea, o que dará à osteoporose uma oportunidade de invadir os jovens, especialmente as mulheres jovens. mulheres. Por conseguinte, a prevenção da osteoporose deve ser iniciada cedo para que o pico ideal de massa óssea possa ser atingido numa idade jovem.
Mito 4: É demasiado tarde para tratar a osteoporose nos idosos.
Muitos idosos pensam que a osteoporose não pode ser invertida e que o tratamento já não é eficaz na velhice, pelo que desistem do tratamento. De um ponto de vista terapêutico, quanto mais cedo o tratamento, melhores serão os resultados. Portanto, uma vez diagnosticada a osteoporose a uma pessoa idosa, esta deve receber tratamento regular para reduzir a dor e melhorar a qualidade de vida.
◆Myth 5: Confiar na auto-percepção para detectar a osteoporose.
A maioria dos pacientes com osteoporose não experimentam qualquer sensação anormal ou não sentem nada no início. Não deve confiar nos seus próprios sentimentos para detectar a osteoporose. Não espere até notar dor ou fractura nas costas antes de procurar tratamento médico. As pessoas que estão em alto risco de osteoporose, quer tenham ou não sintomas, devem ir a um hospital com uma máquina de absorção de raios X de dupla energia para testes regulares de densidade óssea para ajudar a compreender as mudanças na sua densidade óssea.
Mito 6: A osteoporose é uma doença menor e o tratamento não precisa de ser trivial.
A osteoporose é geralmente mais do que apenas uma dor nas costas e pernas. Uma vez que ocorre uma fractura de fragilidade, especialmente fracturas da anca em doentes idosos, leva a um descanso de cama a longo prazo e a uma elevada taxa de mortalidade.
◆Myth 7: O tratamento da osteoporose pode ser feito tomando a medicação por si próprio, sem consultar um especialista.
Para pacientes que tenham sido diagnosticados com osteoporose, devem ir cedo para um hospital regular e receber um tratamento abrangente de um especialista.
◆Myth 8: A osteoporose é propensa a fractura, por isso é melhor estar quieta do que mover-se.
A manutenção da densidade óssea normal e da força óssea requer um constante estímulo ao exercício, e a falta de exercício resultará em perda óssea. O exercício físico tem um efeito positivo na prevenção da osteoporose. Além disso, se não se exercitar e desenvolver osteoporose, a força muscular também será reduzida e a estimulação dos ossos será ainda mais reduzida. Isto não só acelerará o desenvolvimento da osteoporose, como também afectará a flexibilidade das articulações, facilitando a queda e provocando fracturas.
◆Myth 9: Após cirurgia de fractura, os ossos estão normais.
A ocorrência de uma fractura significa muitas vezes que a osteoporose se tornou muito grave. A cirurgia da fractura é apenas uma forma de tratamento para lesões localizadas, enquanto o risco de fractura em todo o corpo dos ossos não é alterado. Por conseguinte, é importante não só tratar activamente as fracturas, mas também avaliar objectivamente a saúde dos seus ossos a fim de diagnosticar e tratar a osteoporose a tempo de prevenir novas fracturas.