Os principais exercícios para o pescoço incluem os seis métodos de flexão para a frente e extensão para trás, flexão lateral esquerda e direita, rotação esquerda e direita, extensão e rotação para a frente, extensão e rotação para trás e rotação do anel. No método de flexão para a frente e extensão para trás, pede-se ao paciente que se sente ou fique de pé com os pés afastados e a largura dos ombros afastados, e a cabeça é inclinada para trás ao inalar, de modo a que o pescoço seja totalmente estendido para trás, e o pescoço é flexionado para a frente tanto quanto possível ao exalar. No método de flexão lateral esquerda-direita, fazer o paciente flexionar a cabeça para a esquerda na inspiração e regressar a uma posição neutra na exalação, depois fazer a flexão lateral direita e regressar da mesma forma. No método de rotação esquerda-direita, a cabeça e o pescoço são voltados para a direita durante a inspiração, com os olhos voltados para a direita, voltando ao neutro na exalação, seguido de uma volta para trás à esquerda e um regresso ao neutro da mesma forma. No método de rotação para a frente, a cabeça é estendida para a frente e virada lateralmente para a frente inferior direita por inalação, olhando para a frente inferior direita, retornando o pescoço a uma posição neutra na exalação, seguido de uma extensão para a frente do pescoço e retornando para a frente inferior esquerda. Extensão e rotação das costas, inalação com a cabeça e o pescoço virados o mais para trás possível para a parte superior direita, olhando para a parte superior direita das costas, ao exalar, devolver o pescoço a uma posição neutra, seguido de uma rotação do pescoço para a parte superior esquerda das costas e regressar. No método de rotação circular, a cabeça e o pescoço são rodados várias vezes num movimento circular para a esquerda e para a direita. Estes seis métodos são utilizados para exercício funcional. Durante o exercício, é importante mover-se lentamente e tentar fazer todo o movimento várias vezes.