O cenário de “deitar na cama e brincar com o telefone” é extremamente familiar para muitas pessoas, uma vez que a popularidade dos smartphones, antes de ir para a cama, escovar o microblogging, ler informação, no dia seguinte a primeira coisa a abrir os olhos ou a olhar para o telefone. A este respeito, cientistas britânicos salientaram que esta dependência psicológica do telemóvel, mas também uma espécie de vício da Internet. O “Daily Mail” britânico relatou recentemente que o Centro Internacional de Investigação de Iluminação (LRC) “luz e saúde” líder do projecto Mariana Figueroa, Professora, introduziu a noite na cama utilizando mais de uma hora de telemóveis, computadores tablet ou outros produtos electrónicos emissores de luz, fará com que a melatonina do motor do sono seja reduzida em 22%. Os efeitos não param aí, à medida que a dependência psicológica se desenvolve ao longo do tempo, de natureza semelhante ao vício da Internet e do tabagismo, onde uma noite sem telefone o faz sentir-se ansioso e irritável, sempre no limite por medo de perder uma chamada ou mensagem. Também põe em perigo a saúde dos olhos, coluna cervical e lombar. ”Esta é uma manifestação de insegurança psicológica, confiando na informação fornecida pelo telefone para alcançar um sentido de valor e confiando na rede social que existe no telefone”. O médico explica que se não utilizar o seu telemóvel para produzir a incontrolável “reacção de abstinência” acima descrita, e se estiver frequentemente num estado de torpor psicológico, poderá querer deixar de fumar, tal como deixou de fumar. O médico sugere que se aumente o tempo de jogo com o telemóvel para duas horas antes de dormir, dizendo a si próprio que só pode escolher um telemóvel, computador ou televisão para o dia, e que depois de terminar de jogar com ele, o seu cérebro ficará livre durante alguns minutos e poderá adormecer à deriva. Deixar qualquer vício requer uma forte contenção, tal como deixar o seu telemóvel. Se não consegue manter as mãos longe do telefone quando está na cama, guarde-o. Depois de fazer isto durante algum tempo, descobrirá que não falta nada na sua vida quando não olha para o seu telefone antes de dormir e não twitta o tempo todo.