O sono profundo faz parte de todo o ciclo do sono e é responsável por aproximadamente 1/4 de todo o tempo de sono, o que equivale a 2-3 horas. Estudos clínicos demonstraram que só com sono profundo os seres humanos podem descansar o suficiente, eliminar a fadiga, reforçar a imunidade e recuperar a força. O sono de uma pessoa não deve ser medido apenas em termos de duração do sono, mas sim em termos de qualidade do sono. Se, depois de acordar, se sente bem consigo próprio, desaparece a fadiga corporal, é enérgico, é eficiente no estudo e no trabalho, e é capaz de manter a mente acordada, conseguiu-se o efeito de sono profundo. Mesmo que tenha dormido apenas 5 ou 6 horas, a qualidade do sono será melhor se tiver tido uma boa quantidade de sono profundo. Pelo contrário, mesmo que tenha dormido mais de 10 horas, mas ainda se sinta pouco claro, cansado e ineficiente ao acordar, não indica uma boa qualidade de sono. A falta de sono pode levar a uma variedade de doenças, reduzir a função imunológica do corpo, afectar a clareza de pensamento e a capacidade de resposta do cérebro e afectar o crescimento e desenvolvimento dos jovens, pelo que deve ser dada alta prioridade à importância da qualidade do sono.