A osteoporose é uma perturbação metabólica sistémica caracterizada por danos na estrutura fibrosa do tecido ósseo, desbaste da córtex óssea, redução do número de trabéculas ósseas, aumento da fragilidade óssea e um aumento do risco de fractura. Uma em cada 14 pessoas na China sofre actualmente de osteoporose em graus variáveis, com uma prevalência de 21% em pessoas com 50-60 anos, 58% em pessoas com 60-70 anos e 100% em pessoas com 70-80 anos. Com o envelhecimento da população, a osteoporose tornou-se um grave problema de saúde pública, afectando a maioria das mulheres pós-menopausa e os idosos, causando grande sofrimento aos doentes e um pesado fardo económico às famílias e à sociedade. Os principais sintomas da osteoporose: 1. dor: é a principal queixa da osteoporose, principalmente dores lombares baixas, representando 70%-80% dos pacientes com dores. A dor estende-se ao longo da coluna vertebral para ambos os lados, intensifica-se com movimentos prolongados de pé e sentado, e agrava-se com movimentos de flexão. Manifesta-se também como dor esquelética generalizada ou dor nas articulações da anca, joelho e pulso. 2. o encurtamento do comprimento do corpo e o corcunda são características importantes da osteoporose: ocorrem principalmente após a dor, como resultado de deformação crónica cumulativa e fracturas de compressão das vértebras da coluna vertebral. 3. fracturas: a complicação mais comum e grave da osteoporose. Muitos pacientes apresentam sem sintomas de dor pré-existentes e chegam à clínica com uma fractura não violenta como a primeira manifestação. Prevenção da osteoporose: 1. deve ser consumido cálcio suficiente: geralmente não menos de 850 mg por dia; se tiver ocorrido osteoporose, não menos de 1000-2000 mg por dia. alimentos como leite, camarão e produtos de soja são ricos em cálcio. Os comprimidos de cálcio podem ser suplementados conforme apropriado. 2, a dieta deve ser rica em proteínas e vitamina C: uma dieta rica em proteínas pode aumentar significativamente a absorção do cálcio, se a falta de proteínas na dieta, a produção pobre de matéria orgânica óssea; se a falta de vitamina C afectar a formação da matriz óssea. O fornecimento diário deve ser de 60-70 g de proteínas de alta qualidade e mais de 300 mg de vitamina C. Estes ingredientes são obtidos principalmente a partir de ovos, peixe, camarões, leite, produtos de soja e vegetais e frutas. 3, exercício apropriado: a força muscular e a função articular interagem, a força muscular está relacionada com a quantidade e qualidade muscular, a força muscular e a massa óssea também têm uma ligação, o aumento da força muscular pode evitar quedas. A contracção dos músculos aleatórios e a estimulação do próprio peso do corpo sobre os ossos após o exercício promove directamente a actividade dos osteoblastos, o que é conducente a atrasar ou limitar o desenvolvimento da osteoporose. Os indivíduos devem escolher o exercício correcto para si próprios, de acordo com a sua situação real. 4. cuidados diários: aumentar a luz solar e as actividades ao ar livre, e viver numa sala virada para sul. Mudar maus hábitos de vida, abster-se de fumar e álcool, e não beber café, chá forte ou bebidas carbonatadas.