Devido à alta pressão do trabalho e ao ritmo acelerado da vida na sociedade moderna, o dia é muito stressante, por isso muitos trabalhadores de escritório escolhem a noite para relaxar, muitas vezes dormindo de madrugada, a longo prazo, alguns homens descobrem gradualmente que quando acordam de manhã, o “pilar do céu” já não está, e depois a falta de interesse pelo sexo oposto, lentamente junto com o quarto, são fracos. O que muitos homens não se apercebem é que é a falta de sono que os está a fazer perder a sua “felicidade sexual”. Recentemente, um instituto de investigação americano recrutou 10 homens do campus da Universidade de Chicago, que tinham em média 24 anos e estavam de boa saúde. Os peritos primeiro testaram os seus níveis de testosterona e depois pediram aos voluntários para dormir durante um número fixo de horas por dia, variando entre 10, 8 e 5 horas, e depois tiveram o seu sangue retirado para medir novamente os seus níveis de testosterona. Descobriu-se que quando tinham apenas cinco horas de sono, os seus níveis de testosterona foram reduzidos em 10 a 15 por cento. A testosterona é o androgénio mais importante do corpo masculino e a falta de testosterona pode causar perda de libido, má concentração e fadiga, bem como afectar a força muscular. Porque é que a falta de sono causa tantos problemas aos homens? Segundo a medicina chinesa, o sono é o momento em que o yin e o yang do corpo estão no trânsito. Uma boa noite de sono resultará em energia yang vigorosa e cheia de energia, enquanto uma falta de sono resultará em sintomas como fraqueza mental, fadiga e redução da libido. Os homens são baseados nos rins e prestam mais atenção ao papel da energia yang do que as mulheres, enquanto a função sexual é um reflexo directo da força da energia yang masculina. À medida que os homens envelhecem, as suas funções fisiológicas diminuem gradualmente e a sua energia yang é lentamente dissipada, da “unidade feminina e masculina desconhecida” e “um pilar do céu” quando eram jovens, para a instável, firme e curta. Uma noite de sono normal assegurará a recuperação da energia Yang. Portanto, o sono aparentemente normal pode ser de grande ajuda na manutenção da função sexual masculina normal. Como é que posso ter um sono saudável? Em primeiro lugar, é importante assegurar tempo suficiente. Os adultos devem ter 6-8 horas de sono todos os dias. Mais ou menos do que este tempo é anormal. Quanto a quando começar a dormir, os antigos costumavam dizer “trabalhar ao nascer do sol, descansar ao pôr-do-sol”, mas hoje em dia, é difícil realizar o trabalho e descansar, por isso, de acordo com a medicina tradicional chinesa, pelo menos ir para a cama antes das 23 horas, que é a hora do zi zhi, a hora em que a energia yang do corpo acaba de surgir, por isso dormir antes desta hora terá um melhor efeito na reparação do corpo. Em terceiro lugar, para pacientes com distúrbios do sono, é importante manter um bom ambiente para dormir, e ainda mais importante ter um humor calmo. “Dorme primeiro com a mente, depois dorme”, este é o método que nos é dito na Dinastia da Canção “Cai Jitong Sleep Tips”. “Nenhuma preocupação é a única forma de dormir”, deve ter uma mente aberta, tratar as pessoas com generosidade e mente aberta, agarrar as emoções, ser o mestre das suas próprias emoções, sem preocupações no coração, dormir naturalmente em paz.