O método mais simples e conveniente de exercício funcional para ombro congelado: 1. Os pacientes devem fazer mais exercícios para a articulação do ombro, especialmente se fizerem grandes exercícios durante 10 minutos de cada vez, que são benéficos na prevenção de aderências da articulação do ombro e constrição e contracção dos tecidos moles do ombro. Os pacientes com ombro ligeiramente congelado podem ser curados aderindo a exercícios funcionais. 2.Bending e círculos de desenho: Os pacientes com ombros congelados dobram-se e penduram os braços, atiram o braço afectado e fazem um movimento circular de dentro para fora ou de fora para dentro com o ombro como centro, usando o atiramento do braço para conduzir o movimento da articulação do ombro. 3.Back extensão e agachamento: O paciente coloca-se em frente da mesa com as costas viradas, segurando as mãos para trás na borda da mesa e fazendo repetidamente movimentos de agachamento para reforçar as actividades de extensão das costas da articulação do ombro. 4. subir a parede: O paciente fica de frente para a parede, levanta as mãos para cima, segura-as na parede e tenta subir, tentando subir mais alto do que no dia anterior. Se não curar o seu ombro, mantenha-se nos 4 exercícios acima mencionados durante pelo menos 3 meses. 2. exercício de ombro “Eight Duan Jin”: 1. flexão e agitação do cotovelo: O paciente fica de costas contra a parede ou deitado de costas na cama, com o antebraço contra o corpo, dobrando o cotovelo e utilizando o ponto de cotovelo como ponto de apoio para actividades de rotação externa. 2.Finger parede de escalada: O paciente fica de frente para a parede, subindo lentamente ao longo da parede com o lado afectado do dedo, tornando o membro superior o mais alto possível, ao máximo, fazendo uma marca na parede, e depois voltando lentamente para o lugar original, repetidamente, aumentando gradualmente a altura. 3.Posterior puxar a mão: o paciente fica de pé naturalmente, na postura de rotação interna e extensão para trás do membro superior do lado afectado, a mão do lado saudável puxa a mão ou pulso do lado afectado, puxando-o gradualmente para o lado saudável e puxando-o para cima. 4.Standing com os braços estendidos: os membros superiores do paciente pendurados naturalmente para baixo, braços direitos, palmas para baixo e rapto lento, levantar com força, parar durante 10 minutos depois de atingir o máximo, depois voltar à posição original e repetir. 5. extensão posterior da coluna vertebral: O paciente fica de pé naturalmente, com o membro superior afectado rodado internamente e estendido para trás, dobra o cotovelo, flexiona o pulso e toca as vértebras espinhais com o dedo do dedo médio, deslocando-se gradualmente para cima desde a base até ao máximo e depois mantendo-se imóvel durante 2 minutos, depois voltando lentamente para baixo até à posição original, repetidamente, aumentando gradualmente a altura. 6, pente de cabelo: o paciente pode levantar-se ou deitar-se de costas, o lado afectado do cotovelo flexionado, o antebraço para a frente e rodar para a frente (palma da mão para cima), tentar esfregar a testa com o cotovelo, ou seja, limpar a acção do suor. 7.Head e mãos na almofada: O paciente deita-se de costas, cruza os dedos de ambas as mãos, palmas das mãos para cima, e coloca-os na parte de trás da cabeça (occipício), fazendo primeiro os dois cotovelos para dentro, na medida do possível, e depois para fora, na medida do possível. 8. rotação do ombro: O paciente fica de pé com o membro afectado naturalmente pendurado para baixo, cotovelo endireitado, e o braço afectado a circular da frente para cima para trás, de pequena a grande amplitude, repetido várias vezes. Por favor note que os oito movimentos acima não precisam de ser feitos sempre, pode optar por fazer exercício alternadamente de acordo com a sua situação específica, 3 – 5 vezes por dia, normalmente cerca de 30 vezes por movimento, mais ou menos, desde que seja persistente, será benéfico para a prevenção e tratamento do ombro congelado. Três, auto-massagem para evitar o ombro congelado: No pé quatro ou cinco dedos entre a costura pode ser encontrada uma pressão do ponto especial de dor, o ponto é o tratamento da doença do ombro ponto especial de efeito, pressão da dor no ombro esquerdo pé direito, pressão da dor no ombro direito pé esquerdo, cada vez que se pressiona dez minutos. Para pacientes com aderências da articulação do ombro, pedir aos familiares que cooperem no abanar da articulação do ombro, ou seja, o membro da família que se encontra no ponto de encontro fixa a articulação do ombro com uma mão e segura o pulso do paciente num círculo com a outra mão, com força leve mas pesada, durante 20 minutos de cada vez, duas vezes por dia.