Indicações.
Alívio básico em pacientes com várias espondilose cervical.
Contra-indicações.
Todos os tipos de ataques agudos ou com compressão progressiva da medula espinal.
Posição preparatória: posição sentada ou de pé para as secções de um a treze. As secções catorze e quinze estão na posição de pé; a cabeça e o pescoço estão numa posição neutra.
Precauções.
① Respire naturalmente durante os exercícios.
②Repeat cada movimento 5~8 vezes quando se pratica, 1~2 vezes por dia.
③It é aconselhável mover-se fácil e suavemente, e devolver a cabeça à posição pronta após cada movimento.
④If sente dor ou vertigem após o exercício, indica que os movimentos são demasiado rápidos ou demasiado grandes, por isso abranda ou reduz a amplitude, conforme o caso.
⑤ Se tiver sintomas de vertigens, deve virar a cabeça lentamente.
Secção 1
1.Neck flexão para a frente.
2.Backward extensão do pescoço.
Secção 2
1.Neck flexão para a esquerda.
2. flexão do pescoço para a direita.
Secção 3
1. viragem do pescoço para a esquerda.
2. viragem do pescoço para a direita.
Secção 4
1.The o pescoço é virado para a esquerda e depois flexionado para a frente.
2. o pescoço é virado para a esquerda e depois estendido para trás.
Secção 5
1. o pescoço é virado para a direita e depois flexionado para a frente.
2. o pescoço é virado para a direita e depois estendido para trás.
Secção 6
1.The o pescoço é flexionado para a esquerda e a mão esquerda é ajudada a flexionar lateralmente a partir do lado direito da cabeça.
2. o pescoço é flexionado para a direita e a mão direita assiste com a flexão lateral a partir do lado esquerdo da cabeça.
Secção 7
A mandíbula está aconchegada.
A cabeça e o pescoço estão numa posição neutra, com as mandíbulas o mais próximo possível do corpo.
Secção 8
O ombro encolheu.
Cabeça em posição neutra com ambos os ombros encolhidos para cima, tanto quanto possível ao mesmo tempo.
Secção 9
Envolvimento do pescoço. A cabeça é baixada e a cabeça é virada lentamente da esquerda para a direita e depois da direita para a esquerda (não recomendado para pessoas com vertigens).
Décimo verso
Apertem as mãos com um punho na testa enquanto, ao mesmo tempo, dobram a cabeça uma contra a outra durante 5 a 8 segundos e depois relaxam.
Verso 11
Cruzar os dedos de ambas as mãos e segurar a cabeça com pressão para a frente; ao mesmo tempo, inclinar a cabeça para trás e resistir um ao outro durante 5~8 segundos e depois relaxar.
Secção XII
As palmas de ambas as mãos seguram a mandíbula e levantam; simultaneamente baixam a cabeça e pressionam-se, resistindo uma à outra, durante 5-8 segundos e depois relaxam.
Sessão Treze
Auto-tracção do pescoço. Cabeça em posição neutra; descansar uma mão sobre o occipital e a outra sobre o maxilar; puxar lenta e vigorosamente para cima com ambas as mãos ao mesmo tempo, manter durante 5-8 segundos e depois relaxar lentamente.
Secção XIV
1. trecho de confronto. A mão esquerda repousa na direcção da cabeça, a mão direita pressiona para baixo no lado do corpo enquanto a cabeça está virada para cima à esquerda e os olhos olham para a mão esquerda.
2. o mesmo que 1, na direcção oposta.
Secção 15
Mãos acima da cabeça, dedos cruzados, palmas das mãos para cima, ao mesmo tempo, cabeça para cima e olhos nas mãos.