O sono é uma necessidade fisiológica normal do corpo humano, tal como o ar, a luz solar e a água, é uma “nutrição” indispensável para o corpo humano. O sono profundo e doce é o que todos querem ter, pois o sono pode proteger o cérebro, eliminar a fadiga, promover a secreção da hormona de crescimento, aumentar a imunidade do corpo e retardar o envelhecimento. Contudo, com o aumento do stress mental e a influência de drogas e outros factores indesejáveis, as fileiras de insónia estão a crescer calmamente, com algumas pessoas incapazes de dormir à noite, resultando em tonturas, inchaço da cabeça, desconforto físico e perda de memória durante o dia. Actualmente, a incidência de insónia está a aumentar, com estatísticas que mostram que cerca de 30% dos adultos sofrem de insónia. A insónia é um sintoma de uma condição que o impede de ter uma noite de sono normal numa base regular. A insónia pode variar na sua manifestação e gravidade, desde a dificuldade em adormecer, ao acordar facilmente, ao acordar por vezes, ao não adormecer facilmente depois de acordar, ou mesmo ao ficar acordado toda a noite. Isto ocorre pelo menos três vezes por semana e dura mais de um mês. Na literatura médica chinesa, a insónia é também conhecida como “não conseguir dormir”, “não conseguir dormir” e “não conseguir fechar os olhos”. Existem quatro causas principais de insónias para pessoas com insónia. O primeiro são factores mentais, tais como stress excessivo, tristeza excessiva, excitação excessiva, ansiedade excessiva, pânico excessivo e assim por diante. A segunda é a doença, tal como neurastenia, síndrome da menopausa, arteriosclerose cerebral, miocardite, doença gástrica e aquilo a que a medicina chinesa chama deficiência renal. O terceiro são factores ambientais, tais como mudanças no ambiente de vida, más condições de sono, etc. O quarto é o factor medicamentoso, tais como alguns antibióticos, comprimidos de dieta, comprimidos para a tensão arterial, pílulas hormonais, etc. Para além do acima referido, os doentes com insónia precisam de dominar algumas pequenas formas de dormir até ao amanhecer. Criar um bom ambiente de sono. Por exemplo, mantenha o seu quarto ventilado, mantenha a temperatura entre 18 e 22 graus Celsius e garanta a humidade no seu quarto; a cor principal do seu quarto deve ser roxo e fulvo, se o quarto estiver cheio de vermelho, amarelo vivo e outras cores excitantes, dificultará o adormecimento; o seu quarto deve ser moderadamente escuro e calmo, o que o ajudará a descansar profundamente. Escolher o travesseiro certo. Almofadas demasiado altas podem causar rigidez no pescoço, demasiado baixas podem ser desconfortáveis, por isso escolha algo que suporte a curvatura fisiológica do pescoço e que seja moderadamente macio e firme. É aconselhável prestar atenção à postura de sono. A melhor postura para dormir deveria ser “deitar-se como um arco”. O lado direito do corpo pode tornar os ossos e músculos do corpo inteiro completamente relaxados, fáceis de adormecer, mas também fáceis de eliminar a fadiga. Supine fará todo o corpo ossos, os músculos ainda estão num estado de tensão, não é fácil eliminar a fadiga, e é fácil fazer a mão colocada nos pesadelos do peito, afectando a qualidade do sono. Deitar-se do lado esquerdo fará com que o coração seja comprimido e afectará o fluxo normal de Qi e sangue. Não é aconselhável pensar em questões sérias antes de ir para a cama, tais como dificuldades económicas, pressão de trabalho, exames académicos, etc. Caso contrário, a mente fica facilmente sobre-excitada e o fluxo sanguíneo é afectado. Caso contrário, é fácil ficar excessivamente excitado e levar à insónia. Não é aconselhável beber café ou chá forte antes de se deitar. O café e o chá são bebidas estimulantes que contêm substâncias como a cafeína, o que pode tornar as pessoas hiperactivas e dificultar o adormecimento.