A duração normal do sono varia um pouco em função da faixa etária. O tempo normal de sono para recém-nascidos é normalmente de 18-20 horas por dia, para bebés e crianças é normalmente de 12-16 horas, para adolescentes por volta das 9-11 horas e para adultos por volta das 6-8 horas por dia. O sono normal tem de ter duração e qualidade suficientes, sem ronco ou apneia durante o sono. A duração normal do sono está relacionada com o ritmo fisiológico do indivíduo, e o sono suficiente é indicado desde que seja garantido um bom estado mental durante o dia. Quando se trata de dormir cedo e tarde, tente trabalhar regularmente e não ficar acordado até tarde. Para adultos, ficar acordado até muito tempo, mesmo que tenham dormido 8 horas, pode facilmente levar ao desequilíbrio endócrino e à perturbação do relógio fisiológico. Com o aumento da pressão da vida, o sono das pessoas está cada vez mais num estado sub saudável, e elas precisam de prestar mais atenção e fazer ajustamentos atempados para assegurar um sono normal e saudável.