Exercícios de reabilitação cervical: 1. ficar de pé numa posição de flexão para a frente e alongamento para trás, relaxar o pescoço e os ombros, puxar lentamente as vértebras cervicais para cima e esticar, curvar-se lentamente para a frente ao máximo, manter a força estática durante 5 segundos, depois voltar à posição neutra; inclinar lentamente as vértebras cervicais para trás ao máximo, manter a força estática durante 5 segundos, depois voltar à posição neutra. Repita isto 10 vezes. 2. rodar o pescoço e olhar para o calcanhar em posição de pé, com os pés separados pela mesma largura que os ombros, mãos penduradas naturalmente, pescoço e ombros relaxados, vértebras cervicais lentamente esticadas para cima, cabeça e pescoço rodados para a esquerda, olhos olhando para trás e para baixo na medida do possível para o calcanhar do pé oposto, esticar o pescoço à força máxima, manter durante cerca de 5 segundos, restaurar e depois repetir a mesma acção no lado direito. Repita isto 10 vezes. 3.Look de volta à posição de pé na lua, pés afastados e largura dos ombros, mãos naturalmente para baixo, pescoço e ombros relaxados, vértebras cervicais lentamente esticadas para cima, cabeça e pescoço com rotação esquerda, olhos para o lado esquerdo após os 45 graus superiores olharem para fora, com a força máxima para esticar o pescoço, segurar durante cerca de 5 segundos, restaurar o lado direito e repetir a mesma acção. Repita isto 10 vezes. 4. o pinto descola em posição de pé, pés afastados e largura dos ombros afastados, mãos seguradas atrás do corpo e esticadas para trás com força, ombros encolhidos para cima, enquanto a cabeça e pescoço são lentamente esticados para cima, encostados para trás tanto quanto possível, os músculos do pescoço e ombro são contraídos com força e segurados durante 5 segundos, os músculos do pescoço e ombro relaxam e voltam à posição neutra. Repita isto 10 vezes. 5.Shake e virar os ombros em posição de pé e sentado com as mãos penduradas naturalmente, enquanto sacode lentamente os ombros da posição neutra para trás, costas para cima, frente para cima e frente para a posição neutra 10 vezes, depois sacode lentamente e vira 10 vezes da frente para trás na direcção oposta. Continuar a fazer exercício 2 vezes por dia.