Os ossos são muito importantes para o corpo humano, como a estrutura de aço que o suporta, e estão intimamente ligados à saúde. Mas, sabia? Fazemos frequentemente as seguintes acções que inadvertidamente podem magoá-lo. 1, agacharmo-nos para escolher legumes, lavar roupa, esfregar o chão Geralmente falando, estamos habituados a agachar-nos ao lavar roupa, escolher legumes, esfregar o chão, mas de facto, esta acção irá danificar seriamente a articulação do joelho. Porque o peso nos joelhos ao agachar-se e ajoelhar-se é oito vezes maior do que ao deitar-se, há normalmente mais mulheres do que homens com problemas de joelhos devido a isto. Recomenda-se que os idosos e os obesos tentem não se agachar ou reduzir o tempo de agachamento (não exceder 20 minutos), além disso, os idosos se agacharem melhor para apoiar a mesa ou a cadeira, o que pode reduzir a pressão sobre a articulação do joelho. 2, carregar um saco de ombro, os jovens amigos estão normalmente habituados a carregar um saco de ombro quando vão para o trabalho e para a escola. Mas de facto, carregar um saco de ombro pode fazer com que os nossos ombros fiquem doridos, mesmo um alto e um baixo. Quando a correia do saco está prestes a deslizar para baixo, estamos sempre habituados a empurrar um pouco para cima e a empurrar para dentro. Contudo, a longo prazo, a coluna vertebral pode tornar-se escoliose e as mulheres podem mesmo ter seios assimétricos, e as estudantes que se encontram na fase de crescimento e desenvolvimento do esqueleto são ainda mais susceptíveis. Recomenda-se que os estudantes e adultos que percorrem longas distâncias de e para o trabalho transportem uma mala de ombro. Se a viagem for mais curta, pode levar um saco de ombro, mas é aconselhável não usar um ombro sequer. 3, aninhado no sofá ao fim-de-semana, gosta de se aninhar no sofá ou na cama para ver televisão ou brincar com o seu telemóvel? Mas este comportamento permite-lhe relaxar, ao mesmo tempo que torna os seus ossos muito atormentados. Como os discos intervertebrais estão sujeitos a uma pressão excessiva, a longo prazo conduzirá a tensão muscular, escoliose espinal, etc. Sugerir que a família na compra de sofás para escolher a textura do sofá duro, o descanso é melhor adicionar uma almofada na lombar, para que suporte a cintura, para que se possa relaxar as vértebras lombares. 4, descer para jogar aos telemóveis no comboio, no metro e até andar na estrada, onde se pode ver as pessoas de “cabeça baixa”. Mas, de facto, a utilização de telemóveis irá aumentar o peso da cabeça, resultando em dores no pescoço, ombros e costas. Recomenda-se que não passe mais de 15 minutos a olhar para o seu telemóvel, e que mantenha os olhos ao nível do seu telemóvel ou ligeiramente mais baixos. As pessoas que têm de trabalhar com a cabeça baixa durante longos períodos de tempo são aconselhadas a fazer com que seja um hábito levantar-se e movimentar-se após uma hora de trabalho. Quando não está ocupado a agarrar a parte de trás da cabeça quatro ou cinco vezes para trás, com expansão do peito e acção de encolher de ombros, para que possa obter um relaxamento eficaz! 5, dormir a sesta de barriga para baixo, trabalhadores de escritório e estudantes que não podem ir para casa descansar ao meio-dia devem prestar atenção a isso, dormir a sesta na mesa pode levar à espondilose cervical. As pessoas com espondilose cervical ou dores no pescoço, especialmente não conseguem dormir de barriga para baixo, agravarão os sintomas. Recomenda-se que a melhor pausa para o almoço se faça deitado, se as condições não permitirem, então na parte de trás da almofada da cintura, o corpo ligeiramente para trás, simplesmente descansar durante algum tempo. 6, pernas esticadas a longo prazo levarão à hérnia de disco lombar e a dores lombares crónicas. Recomenda-se que tente manter a postura sentada correcta e que não mexa as pernas. Se não o conseguir mudar de uma vez, não cruze as pernas durante mais de 10 minutos de cada vez. 7, a cabeça e os ombros ensanduichados entre a chamada telefónica muitas pessoas ocupadas no trabalho, habituadas a ensanduichar o telefone entre o pescoço e a cabeça, mas isto também conduzirá a dor no pescoço, dor, pode levar a espondilose cervical. Recomenda-se que ao atender o telefone é melhor segurar o telefone na mão e alternar entre as duas mãos a cada poucos minutos para evitar aperto muscular excessivo de um dos lados. 8, levantar objectos pesados com o joelho direito já alguma vez teve uma experiência de “flash back”? Isto acontece frequentemente quando se aponta para os joelhos e se dobra para levantar algo pesado. Isto pode levar a lesões na parte inferior das costas, músculos e ligamentos devido a sobrecarga. É aconselhável dobrar os joelhos e agachar-se ao extrair um objecto pesado para que o objecto fique o mais próximo possível do corpo, mantendo a coluna vertebral vertical e utilizando a força dos músculos das pernas para apoiar o corpo enquanto se levanta, mas lentamente. Se piscar as costas, inicialmente é melhor deitar-se numa cama de textura dura e descansar, com tratamento apropriado como acupunctura, tui na e fisioterapia. Vendo isto, dás por ti a ter sido baleado de várias maneiras? Não corrija rapidamente estes hábitos errados!