A espondilose cervical tende a desenvolver-se lentamente, o trabalho a longo prazo do paciente, a postura do sono é incorrecta, resultando em fadiga muscular do pescoço, o que por sua vez leva à degeneração do disco cervical, protrusão, resultando em compressão do nervo espinhal, causando a ocorrência de espondilose cervical. 1, melhorar e ajustar a posição de sono Uma boa posição de sono e repouso não é apenas necessária para pessoas normais, os pacientes com espondilose cervical devem ser obrigados a manter um bom nível de exigência fisiológica, conducente a melhorar a anatomia patológica e o estado fisiopatológico da posição do paciente. Isto acontece porque todos passam pelo menos 1/4 a 1/3 do seu dia na cama. Se a posição de sono for inadequada, pode facilmente causar ou agravar a espondilose cervical. Pelo contrário, se se prestar atenção a melhorar e ajustar a posição da coluna cervical durante o sono e todos os factores relacionados, pode também desempenhar um papel preventivo e terapêutico. A almofada é um instrumento importante para manter a posição normal da cabeça e pescoço. A chamada posição “normal” refere-se principalmente à posição do corpo para manter a curva fisiológica da própria secção da cabeça e pescoço. A forma do travesseiro é preferencialmente baixa no meio e alta em ambas as extremidades. Esta forma de almofada pode ser utilizada para manter a curvatura fisiológica da coluna cervical, utilizando a parte côncava média; pode desempenhar um papel relativo de travagem e fixação na cabeça e pescoço para reduzir as suas actividades anormais durante o sono. Para aqueles que não estão habituados à almofada em forma de Yuanbao-, pode ser usada uma almofada plana, mas não é fácil usar a almofada média alta, em forma de colina baixa, porque a cabeça e o pescoço são fáceis de mover para ambas as extremidades, não sendo fácil manter a posição da cabeça e do pescoço. A almofada ideal deve ser macia, respirável e em linha com a curvatura fisiológica da coluna cervical. 2.Correct e mudar a má posição corporal no trabalho A posição corporal no trabalho é uma questão muito importante mas muitas vezes negligenciada. A má postura de trabalho não só afecta o tratamento e a reabilitação dos pacientes, mas é também uma das principais razões para a ocorrência, desenvolvimento e recorrência de certas doenças do pescoço. Por exemplo, no caso de flexão prolongada do pescoço, a pressão sobre os discos cervicais e a tensão de tracção sobre as fibras musculares na parte posterior do pescoço aumenta em comparação com a posição natural de supinação e extensão, e quando combinada com torção, flexão lateral e aumento da carga, a tensão compressiva local é ainda maior, constituindo assim um factor importante na intensificação da degeneração cervical e da fibrilite. Este estado é particularmente comum entre o pessoal das instituições, dactilógrafos, montadores em linhas de montagem, tais como componentes electrónicos e relógios. Se conseguir corrigir e alterar atempadamente a má postura no trabalho, poderá obter certos efeitos preventivos e terapêuticos, pelo que são propostas as seguintes medidas. (1) Mudança regular da posição da cabeça e pescoço Para certas ocupações que requerem que a cabeça e pescoço sejam constantemente rodados numa só direcção (na maioria das vezes para a frente e para a esquerda-direita) ou que sejam fixados numa posição durante um período de tempo mais longo, o paciente deve ser autorizado a fazer uma longa pausa numa direcção antes de rodar na outra direcção e repetir isto várias vezes dentro de alguns segundos. Isto deve ser repetido de 30 em 30 minutos ou mais. Isto é bom para a saúde cervical e pode eliminar a fadiga e é fácil de dominar. (2) Ajustar a altura e a inclinação da mesa (ou bancada de trabalho) A mesa ou bancada de trabalho é demasiado alta, o que fará com que a cabeça e o pescoço se estiquem para cima durante muito tempo, enquanto a bancada de trabalho é demasiado baixa, o que fará com que o pescoço flecta durante muito tempo; estas duas posições não são conducentes ao equilíbrio interno e externo da coluna cervical, especialmente esta última é a mais comum e prejudicial na vida quotidiana, e deve ser devidamente ajustada. Em princípio, a curva fisiológica normal da cabeça, pescoço e tórax deve ser mantida, especialmente para aqueles com espondilose cervical, de modo a que não haja necessidade de exagerar ou prolongar excessivamente. Para este fim, além de levantar ou baixar a secretária e a cadeira para ajustar, para alguns trabalhadores que precisam de se abaixar durante muito tempo, pode também ser desenvolvida uma mesa de trabalho com um declive de 10-30 graus até à secretária, o que é mais conducente ao ajuste da postura sentada do que simplesmente levantar a cadeira ou baixar a secretária. Esta medida é bem recebida pelos pacientes, especialmente pelos trabalhadores de meia-idade e idosos que trabalham durante longos períodos de tempo.