Os pacientes com dores no pescoço e ombro podem realizar exercícios moderados para fortalecer os músculos do pescoço. As práticas específicas são: 1. contracção do ombro: Numa posição de pé, contrair ambos os ombros com força. Repetir 10 a 15 vezes. 2. flexão do pescoço: Numa posição de pé, segure a testa com ambas as mãos, dê alguma resistência e use toda a sua força para flexionar o pescoço para a frente, segure durante 6 segundos. Repetir 3 a 5 vezes. 3.Tilt o pescoço: Numa posição de pé, segure o lado da cabeça com uma mão, dê alguma resistência e use todas as suas forças para inclinar o pescoço para o mesmo lado, segure durante 3 a 5 segundos. Repetir 3 a 5 vezes. 4.Tilt a sua cabeça: em posição de pé, segure a cabeça e o pescoço com ambas as mãos, dê alguma resistência e use toda a sua força para fazer a cabeça inclinar-se para trás. Aguardar de 3 a 5 segundos. Repetir 3 a 5 vezes. 5.Shake os seus ombros: Em posição de pé, deixar cair as duas mãos naturalmente, relaxar os músculos do pescoço e ombro e agitar os ombros e pescoço 20 a 30 vezes naturalmente.